Волосся - індикатор нашого здоров'я

Волосся - це індикатор нашого здоров'я. Найефективніший засіб для збереження здоров'я волосся - здоровий спосіб життя і повноцінне збалансоване харчування. Значної шкоди здоров'ю, у тому числі і здоров'ю волосся, наносять різні популярні дієти схуднення. При природному процесі випадіння волосся відділяється тільки стрижень, а сосочок дає зростання для нового волосся. Щодня втрачається до 100 волосин, це нормальний процес, так як випали волосся замінюються новими. Випадання волосся свідчить про те, що у вас ростуть нове волосся, так як старий волосся виштовхується новим з фолікула (сосочка). Тривалість життя сосочка залежить від його повноцінного кровопостачання, регулярно потрібне забезпечення його поживними речовинами і киснем.

Найважливішими речовинами, необхідними для росту волосся, є вітаміни групи В, особливо пантотенова кислота (вітамін В5). Для збереження кольору волосся необхідні: піридоксин (вітамін В6), пантотенова і фолієва кислоти. Якщо вранці з'їдати одну чашку затірки з змелених неочищених зерен ячменю, вівса, пшениці і жита, то можна зупинити процес посивіння і навіть можливо відновити колір вже посивілого волосся.

Інозитол підтримує в клітинах організму баланс цинку і міді, недолік яких є основною причиною сивого волосся. Біотин міститься в печінці, помідорах, дріжджах, соєвих бобах, в організмі він виробляється бактеріями кишечника. При порушенні біоценозу (мікрофлори) кишечнику в організмі розвивається дефіцит біотину. А оскільки біотин містить сірку, його називають вітаміном краси для волосся, шкіри та нігтів.
Біотин регулює жировий обмін, переважно він знаходиться в клітинах волосся і шкіри, при дефіциті його виникає себорея, випадання волосся і утворення лупи. При дефіциті сірки в організмі, шкіра стає блідою, нігті ламкими, волосся тьмяними. Без вітаміну В12, заліза волосся просто не можуть жити, вони починають бурхливо випадати. Основними джерелами вітаміну В12 і заліза є м'ясні продукти. Вітамін Е покращує кровопостачання шкіри голови, підвищує імунітет, відповідає за ріст волосся і оберігає їх від випадання. Вітамін С (аскорбінова кислота) укріплює і очищає стінки капілярів, покращує живлення фолікулів, добова потреба складає 500 міліграм.

Всі необхідні мінеральні елементи і вітаміни для забезпечення здоров'я вашого волосся можна отримати при правильному збалансованому харчуванні. У ваше меню обов'язково повинні входити такі продукти харчування: яєчні жовтки, зернові продукти, горіхи, гарбузове та соняшникове насіння, сир, квасоля, горох, вівсяні пластівці, яблука, помідори, буряк, кабачки і шпинат. Багаті білком куряче м'ясо і яловичина, основним джерелом мікроелементів і вітамінів є кріп, петрушка, зелений горошок. Здорове волосся своїм блиском і красою зобов'язані сірці, яка в достатній кількості міститься в метіоніну і цистеїну. Для забезпечення організму сірої досить вживання всього чотирьох яєць на тиждень.
Додатково можна приймати і мультивітамінні комплекси. При виборі мультивітамінів обов'язково зверніть увагу на те, щоб до складу комплексу входили мінеральні речовини (кальцій, залізо, магній, цинк, селен) і вітаміни (насамперед групи В).

Стан волосся - це показник здоров'я і самопочуття в цілому. Вони першими реагують на всі зміни, які відбуваються в організмі людини. Якщо волосся жирне, то слід провести обстеження печінки. Поява лупи свідчить про можливе захворювання шлунково-кишкового тракту. Випадання волосся говорить про проблеми з боку ендокринної системи, сухе волосся і шкіра голови можуть бути викликані захворюванням нирок. Погіршення стану волосся може бути результатом неправильного та незбалансованого харчування, наслідками «жорстких» дієт, а також результатом неправильного догляду за волоссям. У будь-якому випадку, якщо вас турбує стан волосся, необхідно звернутися до фахівців.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Японська дієта: відгуки та коментарі 7 приводів попрощатися з цигаркою Дієта на гречці Жокейська дієта Як приймати вітамін а в капсулах