Як усунути хронічну втому

Багато хто вважає, що синдром хронічної втоми - це надумана хвороба ледарів і людей з поганим характером. Але це нездужання вже давно офіційно визнано хворобою, від якої в сучасному світі страждає все більше і більше людей.

Методів, завдяки яким можна усунути хронічну втому відомо досить багато. Побороти цю недугу допоможуть лікарські препарати та засоби народної медицини, правильне харчування, ароматерапія і активний відпочинок. Але домогтися успіху можна тільки при комплексному підході. Поодинці всі засоби безсилі і не зможуть дати необхідного результату.

Важливу роль у боротьбі з синдромом хронічної втоми відіграє правильне харчування. Для покращення функціонування організму необхідно збільшити кількість споживаної рідини. Але особливу обережність варто проявити у вживанні кофеїновмісних напоїв - чаю та кави. Для підвищення енергії та покращення працездатності мозку досить пари порцій на день. Зловживання кофеїном може призвести до занепокоєння, зниження працездатності і дратівливості.

Однією з найбільш поширених причин хронічної втоми є недостатній або поганий сон. Кожен організм потребує восьми годинах нічного сну. Щоб уникнути безсоння, не пийте на ніч напої, які містять кофеїн, перед сном постарайтеся розслабитися і не думайте про накопичені проблеми. Намагайтеся не вдаватися до допомоги снодійного, адже при тривалому застосуванні їх ефективність знижується до нуля. Для поліпшення сну набагато приємніше і корисніше, перед тим як лягти в ліжко, прийняти ванну з морською сіллю і ефірним маслом лаванди.

У більшої частини людей синдром хронічної втоми викликаний проблемами психологічного плану. Для того щоб усунути хронічну втому, проаналізуйте свій спосіб життя. Не дозволяйте собі перебувати під постійним тиском стресу. Виникаючі в сім'ї або на роботі проблеми необхідно вирішувати відразу, а не накопичувати їх. Постійні почуття тривоги і хвилювання шляхом виснаження запасів енергії приведуть вас до синдрому хронічної втоми.

Щоб трохи скинути з себе тягар турбот службових, після закінчення роботи недовго прогуляйтеся пішки. Посидьте в парку і поспостерігайте за навколишнім світом. Це налаштує вас на відпочинок і перемкне увагу з роботи на інші інтереси.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Кавунова дієта На лобі прищі? причину в шлунку шукай! Все про тайський масаж Група крові і твій характер Фізичні вправи для зміцнення серця