Тримайте спину прямо

Значення правильної постави для жінки важко переоцінити. Можна бути одягненою в саму стильний одяг, зробити гарну зачіску і макіяж, але якщо жінка сутулиться, рухається так, ніби несе на плечах важкий тягар, то ефектно виглядати складно.

Чоловіки помічають образ, грацію, легкий кокетливий нахил голови, красиву поставу. Не дарма на Русі існувало таке вираження - "як лебідонька пливе" - це значить, рухається жінка так красиво, легко, величаво, що очей не відвести.

Тримати спину рівно важко, якщо існують хвороби хребта. Щоб уникнути їх, потрібно спати на відповідному по жорсткості матраці, подушка повинна бути зручною. Якщо у вас сидяча робота, то неодмінно потрібно підібрати хороший стілець, щоб спинка його була надійною опорою для спини, а висота стільця - комфортною. Ноги повинні без напруги стояти на підлозі, стілець повинен відповідати зросту.

Робіть невеликі перерви для легкої розминки щогодини. Буквально кілька простих рухів - потягування, дихальна гімнастика, пару рухів плечима і нахили голови - допоможуть зняти зайву напругу м'язів. Ще однією умовою для здорового хребта та красивої постави є щоденні прогулянки на свіжому повітрі. Не вистачає часу? Почалася весна, погода стала трохи краще, тому на роботу і з роботи можна ходити пішки, можна, не доїжджаючи кількох зупинок до будинку, пройтися повільним кроком. Харчування, особливо в зимовий період, має бути збалансованим, на столі обов'язково повинні бути присутніми продукти, багаті вітаміном D, який міститься в морському окуні, печінки тріски, інших породах риб. Незалежно від сезону намагайтеся вживати продукти багаті фосфором і кальцієм: кефір, молоко, сир, йогурт, ряжанку, вершкове масло, сири.

Можна відправитися в спортивний зал, там інструктор порадить вправи для зміцнення м'язового корсету і поліпшення постави. Але якщо часу не вистачає, то для зміцнення м'язів спини і профілактики хвороб хребта можна виконувати такі нехитрі вправи в домашніх умовах.

«Велосипед». Відома всім радянським школярам імітація їзди на велосипеді. Робити вправи потрібно, лежачи на підлозі, на спині, причому можна робити по п'ять оборотів ногами вперед і назад.

Махи ногами. Лежачи на спині, піднімайте ноги над підлогою по черзі не вище ніж на 30-40 см, ця вправа схоже на «ножиці», тільки вертикальні.

З книгою. Ця вправа допомагало виробити і зберегти пряму спину не одному поколінню жінок. Воно дуже просте, але ефективне. Походіть хвилин 10 по кімнаті з книгою на голові, намагаючись не впустити її.

Найпростіша вправа. Встаньте рівно біля стіни, притуливши потилицю плечі, п'яти. Постійте так якийсь час і, відійшовши від стіни, постарайтеся також рівно, втягнувши живіт походити по кімнаті. Запам'ятайте це відчуття.

Виконуючи цю просту гімнастику регулярно, ви зможете зміцнити м'язи спини і живота, надовго зберегти королівську поставу.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Меню гейші Як відрізнити депресію від поганого настрою Як боротися з токсикозом Нам допомагають наші тварини Російська дієта