Дієта космонавтів

Схуднути, докладаючи для цього мінімум зусиль, - мрія кожної жінки, яка напередодні пляжного сезону або чергового торжества прискіпливо розглядає себе у дзеркалі. Малоактивний спосіб життя, любов до солодкого, борошняного, жирного згубно позначаються на нашій фігурі. Один з ефективних способів скинути зайву вагу - сісти на дієту. А одна з найефективніших дієт - дієта космонавтів.

Принцип дії дієти космонавтів полягає в тому, що організм отримує лише білки, на засвоєння яких витрачається маса енергії. В результаті вага швидко знижується без особливих зусиль з вашого боку.

Триває дієта 20 днів, протягом яких людина втрачає приблизно 20 кг. Це велике навантаження на організм, тому випробовувати на собі дієту космонавтів варто тільки в тому випадку, їли ви абсолютно здорові.

Меню дієти космонавтів дуже просте і повторюється протягом усіх 20 днів. Сніданок складається зі склянки кефіру або чашки кави, одного яйця (звареного або підсмаженого без використання масла). На обід можна з'їсти половину вареної курки без шкірки і запити її 500 мл бульйону, в якому вона варилася (половина курки - це максимальний обсяг, можна його зменшити). Полудень складається зі склянки кефіру або чашки кави, вечеря - з 200 г знежиреного сиру або склянки кефіру.

Білковий раціон передбачає повне виключення з меню клітковини. Додавати в їжу цукор, сіль і спеції можна. Крім кефіру і каву можна пити воду без газу в необмеженій кількості. Якщо ви збираєтеся дотримуватися дієти всі 20 днів, то варто паралельно почати приймати вітаміни, так як настільки убогий раціон не зможе забезпечити організм всіма потрібними йому поживними речовинами. Фізичні навантаження під час дієти необхідно виключити.

Дотримуватися дієти космонавтів необхідно не більше 20 днів (можна менше, але й ефект тоді буде не так помітний) і не частіше одного разу на рік. Вихід з дієти космонавтів повинен бути плавним. Вводите в раціон продукти поступово, тому що організм вже встиг відвикнути від клітковини, жиру і легкозасвоюваних вуглеводів. Жирну, гостру, смажену, копчену їжу не варто вживати ще кілька тижнів після виходу з дієти.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Робимо груди красивими за допомогою масажу Як привернути до себе удачу Дієта при залізодефіцитній анемії Правильний сніданок - запорука здоров'я і контролю ваги Дієта для тих, кому за 30