Правила масажу ступень

Ступні - один з найбільш чутливих ділянок нашого тіла. На жаль, ми часто забуваємо про це і багато годин в день проводимо в синтетичних шкарпетках або тісного взуття, на високих підборах. Зрозуміло, що до кінця дня ми відчуваємо втому і важкість у ногах. Зняти ці неприємні відчуття і повернути вам легкість ніг допоможе розслабляючий масаж ступень.

Цей масаж легко можна зробити як самому собі, так іншій людині, дотримуючи деякі правила. Почати масаж краще з теплої ванни для ніг. У воду можна додати ароматичні масла або солі, тривалість ванночки займе 5-10 хвилин. Промокніть ступні м'яким рушником і на деякий час закутайте в нього ноги - стопи повинні добре зігрітися.

Після цього можна приступати безпосередньо до масажу ступень. Змочіть руки ефірним маслом і почніть робити легкі погладжують руху у напрямку від п'яти до пальців. На верхній частині ступні виконайте погладжування великими пальцями рук по напряму від кінчиків пальців до щиколотки.

Щоб розслабити суглоби, обхопіть однією рукою кісточку пацієнта, а другою рукою захопіть подушечки пальців і зробіть обертання ступні 3-5 разів у кожному напрямку.

Переходьте до пальців. Легко потягніть кожен палець. Потім, захопивши палець між великим і вказівним пальцями, покрутіть палець навколо своєї осі. Виконайте процедуру з кожним пальцем окремо. Вказівним пальцем зробите ковзні руху між пальцями ніг. Завершіть масаж погладжують рухами.

Пам'ятайте, що робити масаж ступень потрібно акуратно і делікатно. Сильні натискання і розтирання, якщо ви не професіонал, застосовувати не варто. Масаж ступень покращує кровообіг, знімає втому, а також приносить велике задоволення. Регулярно роблячи масаж ступень, ви повернете собі легку ходу і гарний настрій.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Дитячі проблеми дорослих жінок Білковий бій зайвої ваги! Худнути як на голках Сон краси Музикотерапія як вид арт-терапії