Нормальна кількість жиру в організмі

Це ненависне слово - жир! Жінки мріють його позбутися раз і назавжди і вважають його винуватцем мало не половини своїх бід. А може, він все ж потрібен в організмі, адже для чогось він придуманий? Розбираємося у всьому по порядку.

Звичайно, жир в організмі людини утворюється не просто для того, щоб зависнути складками на талії та животі і остаточно зіпсувати нам настрій. Жирова тканина - важлива складова обміну речовин. Основною функцією жирової тканини є накопичення поживних елементів, в процесі розщеплення яких виділяється енергія. Якщо людина харчується правильно і збалансовано, що надходить в організм їжа розщеплюється і накопичення жиру не відбувається. Коли ж надходження поживних речовин значно перевищує їх витрати, залишки накопичуються у вигляді жирової тканини і людина товстіє.

Жир в організмі присутній завжди. І якщо його кількість менша, ніж це необхідно, починаються серйозні проблеми зі здоров'ям. У жінок знижується рівень естрогену, що може призвести до порушення менструального циклу або його повного припинення, погіршується стан кісток і зубів, підвищується ризик виникнення остеопорозу, псується шкіра і слабшають волосся. Оскільки в жіночому організмі жиру фізіологічно більше, ніж у чоловічому, жіноча шкіра більш ніжна і м'яка. Якщо ж жиру у вашому організмі бракує, про красиве доглянутою шкірі можете забути.

Яке ж кількість жиру в організмі вважається нормальним? Якщо розглядати в процентному співвідношенні до основної маси тіла, для жінок цей показник коливається від вісімнадцяти до двадцяти шести відсотків. Причому жир, що міститься в тілі, теж буває різним. Найважливіший - структурний, входить до складу клітинних оболонок, забезпечуючи їх нормальну роботу. Так само ці жири беруть участь в обмін холестерину (тобто, допомагають виводити поганий холестерин з організму). Інший тип жиру - вісцеральний. Він виконує захисну функцію для внутрішніх органів, служачи своєрідною подушкою і оберігаючи від ударів і пошкоджень. Однак вісцеральний жир здатний накопичуватися при ожирінні і буквально душити внутрішні органи. Він є самим небезпечним і викликає такі захворювання, як цукровий діабет і атеросклероз.

Найлегший для спалювання жир - підшкірний. Якщо сідати на дієту, результат стає замете саме за рахунок зникнення цього жиру. Але, на жаль, якщо не стежити за харчуванням постійно, запаси повертаються на колишнє місце, оскільки накопичення цього типу жиру відповідає за нормальну роботу жіночої ендокринної системи. Підшкірний жир є накопичувачем жіночих гормонів і сприяє поліпшенню самопочуття в критичні дні і при клімаксі, а так само допомагає зберегти вагітність. Тому зайвої худорбою захоплюватися не варто, можете нашкодити собі і нанести непоправної шкоди своїй репродуктивної функції.

Тим не менш, рівень жиру в організмі час від часу все ж таки варто визначати. Для цього зараз випускають спеціальні ваги, які здатні крім загальної ваги показати ще й вага м'язової і жирової маси. Пам'ятайте, що небезпечний не тільки надлишкова, а й недостатня вага, тому контролювати цей показник важливо не тільки для гарного настрою та впевненості в собі, а й для здоров'я. А головне, пам'ятайте - якщо ви відчуваєте себе комфортно і вас нічого не турбує, можливо, не варто переживати через невеликі косметичних дефектів. Краса, звісно, ​​вимагає жертв, але не непоправних і вже точно не жертв своїм єдиним здоров'ям. Намагайтеся харчуватися правильно, вести активний спосіб життя і більше радіти і тоді ніякі проблеми з вагою вас не торкнуться!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Який горіх вибрати Психологія схуднення "Не можу схуднути!" 8 простих прийомів проти сидячого способу життя Полунична дієта