8 простих прийомів проти сидячого способу життя

Сучасний спосіб життя - стільці на коліщатках, автомобілі, затишні кафе - це переміщення з одного сидячого положення в інше. Воно, звичайно., Зручно і приємно, але ось здоров'я, на жаль, починає похитуватися.

Для тих, хто веде переважно сидячий спосіб життя передбачено кілька простих прийомів проти млявості і розвитку різних захворювань. Перший з них - регулярні вправи. Їх можна виконувати прямо на робочому місці, виділивши всього 15 хвилин в день зі свого щільного робочого графіка. Займатися бажано і будинки в час вихідних. Не лінуйтеся підніматися навшпиньки за потрібною папкою або нахилятися до кошику для паперів. Шукайте можливість рухатися завжди і скрізь.

Ще один хороший прийом - забути про транспорт і якомога більше ходити пішки. Встаньте на півгодини раніше (хто рано встає, тому Бог подає, пам'ятаєте?), Із задоволенням з'їжте сніданок і вирушайте в дорогу до роботи. Увечері не поспішайте на автобусну зупинку, а загляньте в дальній магазинчик або прогуляйтеся по дорозі через парк, відмовтеся від ліфта і ескалатора. Від руху потрібно отримувати задоволення, а головне нікуди не поспішати.

Прийом третій, запальний. Одягніть своє найкрасивіше плаття і вирушайте на дискотеку. Згадайте, як багато ви танцювали в часи веселої юності. Якщо можливості піти в клуб немає, можна веселитися і вдома. Увімкніть енергійну музику і ... почніть забиратися. І для дому корисно, і для здоров'я.

Любителям колективних «забігів» можна порадити записатися в спортзал. Часу, звичайно, витратиться багато, зате результат відіб'ється на тілі і самопочутті. Такий прийом гарний тим, що заплативши за абонемент, ви навряд чи станете ухилятися від занять, до того ж у компанії тренуватися набагато цікавіше.

Прийом номер п'ять. Робочий стілець вибирайте дорогий, але правильний. Він обов'язково повинен мати підлокітники і підтримувати спину. Якщо начальство на роботі не планує купувати нове крісло, можете поскаржитися на біль у спині. Здорові працівники потрібні всім, а от нещасні ...

Ліжко, до речі, теж повинна бути зручною. Магазини пропонують ортопедичні подушки і матраци, які повторюють вигини тіла і не дають довго залежуватися в ліжку. Основна хвороба офісних працівників - остеохондроз. Для його профілактики намагайтеся періодично виходити з-за столу, сидіти з прямою спиною і частіше змінюйте положення тіла.

Дуже хороший спосіб відновити організм - масаж. Він знімає напругу в шийно-хребетному відділі, допомагає впоратися з поперековими болями і втомою вічно напружених ніг. До того ж масаж чудово розслаблює тіло і надає йому легкість.

І, нарешті, останній спосіб боротьби із сидячим способом життя, а вірніше його наслідками. Дуже часто офісні працівники скаржаться на головний біль і часту позіхання. Це відбувається від того, що легені отримують недостатньо кисню і не можуть розправитися. Відкиньтеся на спинку стільця, зробіть дихальну гімнастику, пройдіться по кімнаті. Не можна цілий день перебувати в одній позі.

Рухайтеся більше, і організм скаже вам: «Спасибі»!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Кріотерапія - комплексна дія на організм Контурна пластика: робити чи ні? Який горіх вибрати Психологія схуднення "Не можу схуднути!"