5 продуктів, які піднімають настрій

Певні продукти здатні не тільки вгамовувати голод, але також піднімати настрій і боротися з депресією. Таких продуктів досить багато, але серед них можна виділити 5 найбільш легкодоступних і добре знайомих кожній людині.

1. Банани

Найвідомішими продуктами, що піднімають настрій, є банани. Вони містять триптофан - амінокислоту важливу, необхідну для вироблення «гормону щастя» - серотоніну. Триптофан не продукується в організмі, тому потреба в ньому може задовольнятися лише за рахунок надходження ззовні. До речі, при нестачі в організмі триптофану розвивається дефіцит серотоніну, який може стати причиною депресії і сильних мігреней.

2. Молоко

Склянка цього відомого з дитинства напою також здатний гарантувати порцію хорошого настрою. Як і банани, молоко містить амінокислоту триптофан. Крім того, молоко багате деякими вітамінами групи В, а саме рибофлавіном (вітаміном В2) і кобаламін (вітаміном В12). Як відомо, вітаміни групи В необхідні для підтримки здоров'я нервової системи, від якої безпосередньо і залежить наш настрій. Ще для нормальної роботи нервової системи необхідний кальцій, одним з найкращих джерел якого також є молоко.

3. Помідори

Примітним у багатьох відношеннях продуктом, що підвищує настрій, є помідор. Вони містять значні дози необхідного для нормалізації нервової системи магнію, а також багато вітамінів групи В - тіамін (вітамін В1), рибофлавін (вітамін В2), нікотинову кислоту (вітамін В3), піридоксин (вітамін В6) і фолієву кислоту (вітамін В9). Ще помідори багаті триптаміну - речовиною, схожим з триптофаном. З триптаміну також може продукуватися серотонін.

4. Жирна морська риба

Відмінним продуктом-антидепресантом є морська риба жирних сортів (лосось, горбуша, оселедець, форель, тунець, скумбрія, сардини та ін.) Риба є головним джерелом полінасичених жирних кислот омега-3, які захищають від стресу і регулюють вміст серотоніну.

5. Перець

До продуктів для настрою з повним правом можна віднести і різні види стручкового перцю. Цей овоч багатий алкалоїдом капсаїцином, який стимулює вироблення ендорфінів. Так як ендорфіни позитивно впливають на настрій, їх теж часто називають «гормонами щастя». До речі, пекучий перець містить набагато більше капсаїцину, ніж, наприклад, болгарський перець.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
На хлібі і воді 5 продуктів від пмс Пластика після схуднення Зміцнюємо імунітет восени 4 способи скоротити калорійність меню