5 продуктів від пмс

ПМС, тобто передменструальний синдром - це словосполучення, на жаль, знайоме кожній жінці. Втома, поганий настрій, слабкість і нудота, болі в грудях і животі, набряки і головні болі - ось неповний список неприємних симптомів, що виявляються під час місячних. Однак даний складний стан можна пом'якшити, вживаючи п'ять певних груп продуктів.

Під час менструації краще всього їсти часто і маленькими порціями. Їжу треба підбирати таку, в якій багато вуглеводів, але мало білків і протеїнів. Крім того, в їжі повинні бути всі необхідні вітаміни, мікро-і макроелементи.

По-перше, вживайте в їжу побільше бананів, молока, фініків, тунця, всього, що містить багато вуглеводів (макарони, рис, зерновий хліб, вівсяні пластівці і т.п.). Ці продукти допомагають підняти сератонін і бета-ендорфін, а значить, позбавлятися від нервозності і поганого настрою.

По-друге, їжте цільні крупи і боби - в них багато вітамінів групи В, тому вони сприяють стимуляції правильної мозкової функції, отже, допомагають боротися зі слабкістю і втратою концентрації уваги.

По-третє, жуйте якомога більше яблук - вони насичують ваш організм такими необхідними під час менструації магнієм і залізом.

По-четверте, їжте абрикоси і сливи, ківі. Ці фрукти багаті калієм і цинком, які пом'якшать неприємні прояви ПМС.

По-п'яте, налягайте на оливкове масло і горіхи, вони володіють протизапальними властивостями, оскільки містять багато сполук омега 3.

Також під час місячних корисно пити різні трав'яні чаї та настої. Імбир, наприклад, добре знімає нудоту, червоний аркуш малини прибирає судоми, чай з кульбаби - відмінний засіб проти болю і здуття живота, масло первоцвіту усуває набухання молочних залоз, деревна ягода бореться з безсонням і змінами настрою.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Нижня білизна очима лікарів Відмова від куріння: сила волі або гени? 5 відмовок від здорового харчування Продукти від безсоння На хлібі і воді