5 відмовок від здорового харчування

На шляху до здорового способу життя нас можуть підстерігати різноманітні спокуси. Один з них - любов до шкідливих продуктів. Від булочок поправляються? Зате вони знімають стрес і піднімають настрій, а корисні хлібці навівають тугу і будять звірячий апетит, який все одно доведеться вгамовувати чимось шкідливим. Як же протистояти настільки популярним відмовок від здорового харчування?

1. Вважається, що корисні продукти - це несмачно. Насправді, нам здається, що вівсяна каша на воді занадто прісна просто тому, що неправильне харчування притупляє смакові рецептори, які сприймають як звичний і приємний тільки яскраво виражений смак - солоний, дуже солодкий, посилений спеціальними добавками - покращувачами. Буде потрібно якийсь час, щоб звикнути до того, що чай хороший і без цукру, а салат вгамує голод і без майонезу.

2. Ще одне популярне оману: на корисній дієті довго не протягнеш, все одно організм вимагатиме звичну частку «шкідливостей». Насправді, корисні продукти повноцінно замінюють ті, від яких краще утриматися. Так, споживання сухофруктів помітно знижує тягу до цукерок і тортики, а поживні горіхи і насіннячка соняшника допоможуть забути про чіпси.

3. Гадаєте, що їжа - це спосіб зняти стрес, не можете заснути без щільної вечері, запите вином? Просто пошукаєте інший спосіб заспокоїтися, освойте техніки релаксації. «Заїдати» неприємності - шкідлива звичка, яка не має нічого спільного з необхідним всім почуттям насичення.

4. Ви не уявляєте своє життя без солодощів, тому навіть не намагаєтеся долучитися до здорової їжі? Але не все солодке шкідливо. Переходьте на мед, він солодкий, корисний і смачний одночасно. А темний шоколад містить цінні антиоксиданти, що допомагають боротися з онкологічними захворюваннями.

5. Слабка сила волі - найчастіша відмовка любителів шкідливих продуктів. Однак дієтологи стверджують, що здорове харчування не передбачає постійного утримання і мук. Деякі зусилля потрібно лише на першому етапі для того, щоб організм звик до нових харчових звичок. Через деякий час ви з подивом виявите, що вже просто не хочеться ні солодкого, ні жирного. Несмачно!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Кілька фактів про вік Гігієнічні засоби жарким літом Навчися не заїдати проблеми Нижня білизна очима лікарів Відмова від куріння: сила волі або гени?