Відмова від куріння: сила волі або гени?

Багато людей хочуть кинути палити. Але навіть ті, хто далекі від куріння, знають, як це важко зробити. Деякі курці, почавши програму відмови від цієї згубної звички, повертаються до неї знову. Так чому складно кинути палити? Відповідь на це непросте питання знайшли вчені-генетики.

Вчені досліджували геноми більше сотні тисяч курців і з'ясували, що за шкідливі звички відповідають гени, точніше, їх мутації. Доведено, що за початок куріння відповідає мутація в гені 11-ої хромосоми, а за відвикання - в 9-й. Людина народжується більш схильним до тютюнової залежності при наявності мутації 8-й і 19-й хромосом. Більше того, люди з подібними генними мутаціями викурюють більше сигарет на день.

Скільки ж потрібно часу, щоб обходитися без куріння? Згідно з дослідженнями, ця звичка зникає досить швидко.

Впевненість у своїх силах може зростати і спадати, але треба долати ці коливання. Настрій кинути палити може зникнути в один момент через який-небудь неприємної ситуації. Потрібно мати не слабку силу волі, щоб кинути палити.

Люди, схильні до стресу, повинні навчитися розслаблятися.

Вірте, що ви можете обходитися без куріння. Згадайте, як ви справлялися зі складними проблемами, - на цей раз підсумок теж залежить від вас. Подумайте про переваги: ​​відчувати себе краще, жити довше, не шкодити своїй сім'ї, заощадити гроші і т.д. Згадайте, як шкідливо куріння і що ви втрачаєте.

Заняття спортом допомагають зняти стрес і сприяють відновленню організму від завданої курінням шкоди. Намагайтеся більше гуляти. Зменшуйте кількість викурених сигарет поступово. Думайте, що кожен день на планеті кидають палити десятки людей. Раз вони впоралися з цією проблемою - впораєтеся і ви. Повірте в свої сили, і все вийде. Головне - ваше прагнення позбутися шкідливої ​​звички.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Секс - те, що доктор прописав Кілька фактів про вік Гігієнічні засоби жарким літом Навчися не заїдати проблеми Нижня білизна очима лікарів