Навчися не заїдати проблеми

Сьогодні, як ніколи гостро, перед людством стоїть проблема надмірної ваги. Цією хворобою страждає більше чверті населення розвинених країн. І, як це не сумно, але статистика говорить про те, що даному недугу найбільш схильна прекрасна половина людства. А найбільша дивина полягає в тому, що близько 70% повних жінок зможуть без проблем скинути зайві кілограми, якщо будуть дотримуватися ряду досить простих рекомендацій, але не знають про це.

Згідно з останніми статистичними звітами, лише у 30% жінок, що мають зайву вагу, повнота - це наслідок проблем зі здоров'ям. У решти ж 70% - результат згубної звички, яка породжується ще в дитячому віці. Зародилася ця схильність в той момент, коли мама, бажаючи втішити свою заплакану доньку, вперше дала їй цукерку. Продовжуючи робити так раз за разом, батьки виробили у дитини звичку шукати розраду в поглинанні «смакоти». Таким чином, перекус став способом виходу зі стресової ситуації.

Є кілька способів вирішення цієї проблеми: консультація і спостереження у психолога або самостійне навчання контролю над своїми почуттями. Більшість людей не дуже люблять звертатися до лікарів. І, знаючи це, провідні фахівці, дають рекомендації тим, хто вирішив самостійно припинити втішати себе їжею, у вигляді простих кроків.

Крок перший
Більше половини повних жінок боїться зізнатися собі, що проблема існує саме у них, не у їх подруг або знайомих, а саме у них. Тому, спочатку, потрібно просто визнати існування проблеми.

Крок другий
Визнати проблему і розібратися в собі. З'ясувати за яких саме стресових ситуаціях виникає відчуття голоду. Можливо, це страх, образа чи незадоволеність.

Крок третій
Написати і повісити на найвиднішому місці список тих справ, якими можна зайнятися, якщо виникло раптове відчуття голоду, наприклад, зайнятися прибиранням, подзвонити подрузі, вийти погуляти. Якщо ж бажання поїсти настільки велике, що впоратися з ним не представляється можливим, в такому разі намагатися не зберігати вдома тих продуктів, які чинять негативний вплив на організм, таких як булочки, цукерки, печиво, чіпси та багато інших. Краще замінити їх яблуками, грушами або іншими фруктами.

Крок четвертий
Ніколи не повертатися до проблеми, а всі сили витратити на її рішення. Варто пам'ятати про те, що звичка виробляється двадцять один день і ще шістдесят дев'ять днів вона закріплюється. Тобто потерпіти доведеться всього лише дев'яносто днів. Навряд чи це занадто велика ціна за чудову фігуру.

Ці поради можна застосовувати у своєму житті, а можна і не застосовувати. Можна скористатися ними, а можна продовжувати пестити і плекати свою проблему. І тоді вона буде рости і збільшуватися, а разом з нею будуть рости і збільшуватися зайві кілограми. Але після прочитання цієї статті, більше ніхто і ніколи вже не зможе сказати про те, що у нього не було можливості позбавитися від зайвої ваги.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
А на вечерю - зарядка! Найпоширеніші помилки дієт Секс - те, що доктор прописав Кілька фактів про вік Гігієнічні засоби жарким літом