Найпоширеніші помилки дієт

В даний час існує величезна кількість різноманітних дієт, які обіцяють нам без праці скинути зайві кілограми. Не можна вірити всьому беззаперечно. Фахівці-дієтологи виділяють 10 помилок, які роблять жінки, сідаючи на дієту і чекаючи чудовий результат. Ось ці шкідливі помилки.

Помилка № 1: «Не можна їсти після 20:00».

Ви помиляєтеся, якщо думаєте, що всі калорії, спожиті після 20:00, перетворюються в жир. Між споживанням калорій і часом їх вживання немає ніякого зв'язку. Головне - встигнути вчасно їх спалити.

Помилка № 2: «Дієта буде більш ефективною, якщо її поєднувати з голодуванням».

Голодувати не можна! Пропускаючи прийоми їжі, ви не тільки псуєте дієту, а й наносите непоправної шкоди своєму організму. Голодування може привести до запаморочень і втоми.

Помилка № 3: «Найефективнішою є низкоуглеводная дієта».

Після такої дієти через деякий час ви наберете у вазі набагато більше, ніж якби ви просто дотримувалися звичайної знежиреної дієти.

Помилка № 4: «Вживання білих продуктів дуже шкідливо».

Більшість найкорисніших продуктів мають саме білий колір. Не можна судити про харчові цінності по колірних характеристиках, зверніть краще увагу на інші якості: поживні речовини і вітаміни.

Помилка № 5: «Вживання великої кількості рідини допомагає позбавитися від зайвої ваги».

Це вірно, якщо ви заміните солодкі чаї та соки на звичайну воду. А от якщо ви просто збільшите обсяг споживаної води, це не допоможе вам позбавитися від зайвої ваги.

Помилка № 6: «При дієті можна випивати необмежену кількість соку».

Соки містять величезну кількість цукру і консервантів. Тому краще сік замінити на свіжі фрукти.

Помилка № 7: «Сахар дуже шкідливий».

Цукор буває різного походження. Рослинний цукор не шкідливий, а ось споживання фруктози необхідно обмежити.

Помилка № 8: «Фізичні вправи на голодний шлунок допомагають спалювати більше калорій».

При заняттях спортом на голодний шлунок ви будете швидше втомлюватися, відповідно, спалювати менше калорій. За 2-3 години до розминки бажано поїсти.

Помилка № 9: «Рідкі дієти дозволяють зменшити обсяг шлунка».

Шлунок зменшити неможливо! Можливо тільки звикнути до вживання меншого об'єму їжі.

Помилка № 10: «Грейпфрути допомагають знизити вагу».

У природі не існує такого продукту, який здатний знищити жирові ферменти. Грейпфрути дуже корисні. Вони багаті лікопіном і здатні захищати від різного роду захворювань.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Будь обережна - білий хліб! Як побороти хронічну втому Відновлюємо зір за допомогою їжі Небезпеки орального сексу А на вечерю - зарядка!