Відновлюємо зір за допомогою їжі

Погана екологія, робота за комп'ютером, стреси і багато інших чинників є причинами погіршення зору у багатьох людей. Але ж за допомогою нього ми сприймаємо і пізнаємо світ таким, яким він є. Що ж потрібно робити для профілактики і поліпшення зору?

Самий радикальний спосіб відновити зір - зробити хірургічну операцію, але не всім цей метод може допомогти, навпаки, стороннє втручання може призвести до плачевних результатів. А якщо порушення зору ще невеликі, то говорити про операції в цьому випадку взагалі недоречно. Краще обійтися іншими засобами.

Можна приймати спеціальні добавки та вітаміни для очей. Благо, зараз в аптеках їх дуже багато. Перед початком прийому варто проконсультуватися з лікарем. А можна змінити свій раціон харчування, збільшивши кількість продуктів, корисних для зору.

Напевно, перший продукт, який приходить на розум як способствуюшій відновленню зору, чорниця. Ця ягода не тільки дуже смачна, але ще й корисна. Що міститься в ній лютеїн життєво необхідний для чіткого, ясного зору.

Для того, щоб зір залишалося гострим якомога більше довгі роки, рекомендується збільшити в своєму раціоні кількість рослинної їжі. Рослинна їжа з низьким вмістом холестерину є відмінною профілактикою атеросклерозу. А саме це захворювання в старечі роки є причиною погіршення зору і пам'яті.

Людям, страждаючим міопією (короткозорість), буде дуже корисний сир. Речовини, що містяться в ньому, зміцнять очей і не дадуть короткозорості прогресувати.

Картопля містить речовини, які допоможуть зміцнити кровоносні судини очного дна. Також для покращення зору дуже корисні кольорова капуста і петрушка. Капуста багата амінокислотами і різними мінеральними речовинами, а петрушка містить вітамін В12, необхідний для сітківки.

Щоб захистити очі від небажаного зовнішнього впливу, варто включити в раціон рибу. Вміщені в ній жирні кислоти та вітамін Е відмінно впораються з цим завданням.

Вітамін С просто необхідний очам, так як він не тільки захищає їх від інфекцій, але і є хорошою профілактикою вікових змін. Тому продукти з високим вмістом цього вітаміну (цитрусові, томати, шипшина тощо) повинні бути в раціоні людей, що піклуються про своє зір.

Людям, у яких є проблеми з очима, варто враховувати, що харчування їх має бути повноцінним і збалансованим. І краще вживати легкозасвоювану їжу. Варто відмовитися від жирної, гострої їжі: ковбас, копченостей, соленостей, вершкового масла та ін Більше половини раціону повинно доводиться на рослинну їжу і містяться в ній містяться вітаміни. Але й про білкової їжі забувати не можна. У м'ясі містяться речовини, які необхідні для нормального функціонування очей.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як знизити ризик ракових захворювань Корисний сніданок перед роботою Фастфуд - це залежність Будь обережна - білий хліб! Як побороти хронічну втому