Корисний сніданок перед роботою

Сніданок - основа системи живлення. Якщо нехтувати ним, то організм з ранку буде недоотримувати необхідні речовини, тому неминучі млявість, невисока працездатність і підвищення апетиту ближче до обідньої перерви. Але навіть легкий сніданок здатний повністю змінити ситуацію!

Скільки людей постає через 15 хвилин після дзвінка будильника, а потім поспіхом збирається і вискакує на роботу, звичайно ж, не встигнувши поснідати? Навіть якщо і встати вчасно, то як часто люди думають, що сніданок - не обов'язкова частина підготовки до робочого дня. Можна буде випити чай або каву з печивом прямо в офісі, ось і весь сніданок.

Але такий підхід приховує в собі підводні камені. Сніданок - основа дня для організму. Недарма є прислів'я «Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, а вечерю віддай ворогові». Сніданок корисний. З ним в організм надходять живильні речовини, які допомагають йому прокинутися. Легкий сніданок сприяє тому, що організм з ранку налаштовується на сите стан і маленькі порції, а не вимагає в обідню перерву невеликого слона.

І зовсім не обов'язково вставати за півтори години до прийому їжі і готувати якесь королівське блюдо. Корисний сніданок перед роботою вимагає зовсім небагато часу, при цьому він все одно буде смачним. Є прості рецепти для сніданку, що вимагають не більше п'яти хвилин.

Один з найпростіших сніданків на всю сім'ю, поживний і смачний: скибочки чорного хліба з помідорами, зеленню і сиром, все це на 30 секунд потрібно відправити у мікрохвильовку, щоб розплавився сир. Гарячі бутерброди виходять такі, що пальчики оближеш! З помідорами, сиром і мікрохвильовкою можна багато чого придумати. У помідор, розрізаний навпіл, кладеться шматочок сиру, все це на хвилину поміщається в мікрохвильовку. Виходить відмінний легкий сніданок.

Для кого-то ранок немислимо без чашки кави і солодкого. Але потім солодкого хочеться весь день. Щоб уникнути цього, спробуйте замість звичних булочки або тістечка є трохи гіркого шоколаду з низьким вмістом цукру.

Дуже поживний сніданок - пластівці або мюслі, залиті молоком. На те, щоб приготувати цю страву, потрібно 30 секунд, а відчуття ситості залишиться на весь день. Молочні каші можна варити ввечері, а вранці розігрівати в мікрохвильовій печі, вони теж надовго залишають відчуття ситості.

Сир можна змішувати або з овочами, або з фруктами. У першому випадку сніданок зазвичай буває несолодким, а в другому - з цукром. Така їжа корисна, адже сир містить кальцій, а фрукти і овочі - необхідний людині набір вітамінів.

І це лише кілька прикладів найбільш простих рецептів для сніданку. Можна експериментувати, додавати щось нове - і кожен сніданок перед роботою може стати прекрасним початком дня!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Натуральні рослинні масла на варті здоров'я Милий, а де довідка від венеролога? Небезпечні для зубів продукти 6 шкідливих харчових звичок Як знизити ризик ракових захворювань