Вправи для зміцнення очних м'язів

Сучасний ритм життя надає сольний вплив на очі. Вплив комп'ютера, телевізора, читання в рухомому транспорті, стрес, величезний обсяг розумової роботи - все це призводить до погіршення зору і розвитку різного роду очних захворювань. Щодня виконуйте спеціальні вправи, які зміцнюють м'язи очей, і поступово ви помітите, що зір стає гострішим.

Сядьте перед дзеркалом, закрийте очі і трохи посидите в розслабленому стані. Відчуйте, як розслабляються очі, насолоджуєтеся темрявою прикритих вій. Можете включити медитативну музику, щоб повністю заспокоїтися. Відкривайте очі і переходьте безпосередньо до виконання вправ.

Подивіться на кінчик носа, максимально скосивши очі. Переведіть погляд на перенісся, а потім в область третього ока. Утримуйте погляд в кожному положенні по 10 секунд. Подивіться перед собою і закрийте очі, відпочиньте кілька секунд і знову відкрийте очі.

Дивіться на поверхню дзеркала, немов розглядаєте на ньому плямочка, протягом 1 хвилини. Переведіть погляд вдалину, начебто за вашим відображенням що - то ховається, вдивляйтеся в далечінь. Повторіть вправу ще 3 рази.

Подивіться перед собою, відведіть погляд вправо, вліво, вгору, вгору. Поміняйте напрямок: вліво, вниз, вправо, вгору. Повторіть вправу ще 10 разів у кожну сторону.

Закрийте очі. Повертайте очними яблуками за годинниковою стрілкою протягом 2 - 3 хвилин. Посидьте в спокійному стані 1 хвилину, потім повторіть обертання у зворотну сторону.

Продовжуйте сидіти з закритими очима. Долонями починайте терти один об одного, відчувайте, як між ними утворюється тепло. Розведіть долоні і покладіть їх на очі. Посидьте так протягом декількох хвилин, намагайтеся розслабити очі. Підніміть повіки, насолодіться денним світлом, що проникає крізь ваші долоні, розведіть руки.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Не всі каші однаково корисні Ера ожиріння Родимки на тілі: коли варто піднімати паніку? Свіже дихання полегшує розуміння Йога для зору