Емоційне згорання

Емоційне вигоряння або Burnout-синдром деякі фахівці називають ще інфарктом душі. Раніше емоційне вигорання вважалося професійним захворюванням менеджерів, але цей синдром з однаковою частотою зустрічається серед медиків, вчителів, соціальних працівників. Словом скрізь там, де від людини вимагається велика емоційна віддача без яких-небудь особливих компенсацій.

Найбільша небезпека емоційного вигорання полягає в тому, що хвороба підкрадається непомітно, іноді її симптоми стають помітними лише через роки, коли час вже давно згаяно, і допомогти людині стає все важче.

Люди з Burnout-синдромом відчувають себе спустошеними, їм здається, що життя проходить повз і нічого цікавого в ній більше не залишилося, їм постійно хочеться спати, а прокинувшись, вони не відчувають себе відпочилими. Їм дуже важко сконцентруватися на чому-небудь, відсутність мотивації і відчай стають причиною депресії, багато хворі скаржаться на болі в спині, головні болі, проблеми з травним трактом.

Тому не варто байдуже ставитися до першим тривожним дзвінком, який попереджає вас про можливе емоційному вигорянні. Чим раніше ви зумієте схаменутися, тим вище будуть шанси на одужання. Відчувши у себе один або декілька з перерахованих вище симптомів, спробуйте нормалізувати своє життя.

Виявити джерело стресу, постарайтеся мінімізувати його наслідки. Якщо причина емоційного вигоряння криється в роботі, перестаньте надавати їй так багато значення. Зрештою, ви працюєте для того щоб жити, а не живете для того щоб працювати.

Налагодьте сон і відпочинок, візьміть відпустку і їдьте в подорож по вашим вибором. Можна навіть просто піти в лісовій похід на кілька днів, щоб відчути, як душевні сили знову потихеньку повертаються до вас.

Згадайте, що у вас є друзі, улюблені хобі. Якщо ні, то заведіть собі що-небудь або кого-небудь. Можна навіть домашня тварина. Тільки робіть це замість основного заняття, а не в навантаження до нього. Організуйте собі «годину улюбленої справи» і займайтеся в цей час чим завгодно. Слухайте музику, валятися на дивані, вишивайте або розводьте троянди на садовій ділянці. Головне, щоб це вам подобалося і приносило задоволення. Тоді поступово ви почнете відчувати, як вигоріле почуття життя повертається і знову наповнює вашу душу.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як правильно паритися в сауні Хилить на сон після обіду Технології лікування стовбуровими клітинами Рейтинг найшкідливіших продуктів Щеплення від поліомієліту