Хилить на сон після обіду

Після ситного обіду найчастіше доводиться повертатися в офіс і відновлювати роботу. Але зосередитися не виходить, повіки стають важкими, позіхання заважає зібратися, а працювати зовсім не хочеться. Це класичний випадок сонливості після обіду, який по-іншому називається синдромом апатії. Все просто: ваше тіло переключається на те, щоб перетравлювати обід, що призводить до втрати уваги і неуважності. Це явище цілком природне, але можна прикласти деякі зусилля, щоб зменшити його наслідки.

1. Занадто рясний обід призведе до більшої сонливості. Замість щільного обіду почніть свій день з щільного сніданку, а потім розділіть обід на два легкі перекушування. Це дозволить скоротити витрати енергії на перетравлення пиши і зберегти вашу зібраність на робочому місці. Ваш обід повинен складатися з білків і клітковини, що містяться в таких продуктах: птиця, м'ясо, риба, морепродукти, горіхи, боби, овочі.

2. Фізичні вправи. Вашому організму може не вистачати кисню, що призводить до більше сонливості. Щоденні вправи зроблять вас більш активним і бадьорим навіть після ситного обіду. Якщо немає часу на ранкову зарядку, пересядьте зі свого автомобіля на велосипед або ходіть на роботу пішки, також можна знехтувати ліфтом і пересуватися у висотних будівлях по сходах.

3. Почніть з ударної роботи в ранкові години. Знаючи схильність свого організму до сонливості після обіду, сплануйте свою роботу так, щоб переробити важливу роботу вранці, полегшивши собі робочий процес у другій половині дня. Призначайте презентації, наради та інші основні заходи до обіду, а після обіду займіться документами або електронною поштою. Таким чином ви будете долати сонливість без шкоди для вашої роботи.

4. Боріться з сонливістю ... сном. Якщо хилить на сон після обіду, це означає, що ваше тіло втомлено і потребує відпочинку. Який найкращий спосіб позбутися сонливості? Звичайно, подрімати на півгодини. Денний сон освіжить вас і в рази збільшить продуктивність. Однак ви повинні навчитися швидко прокидатися і включатися в роботу, а ще зуміти не проспати весь робочий день.

5. Прогуляйтеся. Досить важко себе змусити взагалі що-небудь зробити в стані сонливості, але ви повинні подолати свою лінь і встати з м'якого крісла. Прогуляйтеся по офісу, по прилеглій до нього території. Пробіжіться вгору і вниз по сходах, щоб підвищити циркуляцію крові. Зробіть десять присідань і нахилів.

6. Помийте обличчя. У першу чергу особа починає відчувати оніміння через сонливості, досить одного холодного вмивання водою, і ви бадьорі, як ніколи. Розчешіть волосся жорсткою щіткою, помасажуйте повіки. Ви будете і виглядати краще, і відчувати себе краще, і легше повернетеся до роботи.

Більшість з цих способів - лише тимчасове рішення для боротьби з сонливістю. Ніщо не дає такого чудового результату, як регулярні фізичні вправи та збалансоване харчування. Це призведе ваш організм в норму, а післяобідня млявість випаруватися як страшний сон.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
10 помилок харчування, що ведуть до хвороб і ожиріння Симптоми менопаузи Захищаємо очі від комп'ютера Ліки під кавунової кіркою Як правильно паритися в сауні