Як правильно паритися в сауні

Кажуть, що лазня очищає і фізично, і духовно, заспокоює і додає організму енергії та бадьорості духу. Однак нерідкі також і випадки негативного впливу сауни на організм, оскільки далеко не кожному любителю цілющого пара відомо, як правильно паритися в сауні. Звідси можливе зловживання високими температурами, ігнорування елементарних правил безпеки, що, як правило, призводить до малоприємних наслідків.

Перш за все, існує ряд обмежень перебування в сауні для людей, що страждають серцево-судинними захворюваннями, деякими шкірними недугами, схильністю до тромбофлебіту і варикозного розширення вен. Крім того, важлива індивідуальна переносимість сухого пара, спеки і перепадів температур. Саме тому початківець шанувальник лазні повинен з граничною обережністю ставитися до всіляких банних процедур і уважно прислухатися до власних відчуттів. При найменшому відчутті дискомфорту слід негайно покинути баню і трохи відпочити в прохолодному приміщенні.

Не рекомендується також на початкових етапах звикання до сауни експериментувати з контрастом температур. Молодецьких стрибки у крижану воду після парилки, безумовно, приємні, але доступні лише людям бувалим, що володіє хорошим здоров'ям. Щоб навчитися правильно паритися в сауні, необхідно перед відвідуванням гарячої парної прийняти теплий душ, випити гарячого чаю або мінеральної води без газу. Перебування в сауні на перших порах слід обмежити 4-5 хвилинами, перебуваючи на нижній полиці. Виходячи з власних відчуттів, з часом можна збільшити час до 10-12 хвилин, поступово переходячи на другий, а потім і третій ярус. Після парної потрібно декілька хвилин для адаптації, а лише потім прохолодний душ або басейн охолодять тіло і закриють пори.

Важливо не забувати про рясному питво. Традиційні трав'яні чаї, відвари, настої або звичайна мінеральна вода допоможуть організму поповнити запас рідини і попередять можливий перегрів.

І лише тоді приємна процедура ширяння стане воістину джерелом здоров'я, довголіття і відмінного настрою.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Протизаплідні ін'єкції для чоловіків 10 помилок харчування, що ведуть до хвороб і ожиріння Симптоми менопаузи Захищаємо очі від комп'ютера Ліки під кавунової кіркою