10 помилок харчування, що ведуть до хвороб і ожиріння

Кожен з нас хоч раз замислювався про здорове харчування. Але різних дієт і правил так багато, а слідувати їм усім одночасно просто неможливо. Багатьом здається, що вони харчуються зовсім правильно, але от зайва вага чомусь, все одно у них з'являється. Інші ж їдять всяку гидоту і навпаки худнуть. Так в чому ж тут секрет? Ось найбільш поширені помилки харчування.

Повна відмова від м'яса. Харчування людини повинно бути правильним, тобто збалансованим. Відмовляючись повністю від будь якого виду продуктів, ви позбавляєте свій організм цінних елементів, взяти які йому просто нізвідки. Як наслідок порушення обміну речовин, тьмяний колір обличчя і хвороби внутрішніх органів. Їжте м'ясо, але не жирне і смажене, а пісне.

Овочів і фруктів можна з'їсти скільки завгодно. А ось і неправда. Так, їх можна їсти у великих кількостях, дуже багато тварин взагалі поїдають одні овочі і траву і відмінно себе почувають. Але ж ви не корова і не слон, кишечник від надмірної кількості клітковини починає збільшуватися в об'ємі, створюючи зайвий обсяг на вашій талії.

Є можна один або два рази на день. Помилка, що чим менше ви їсте раз, тим менше ви їсте в принципі. Уявіть собі, скільки всього ви запіхнет в свій бідний зголоднілий шлунок при одно-або дворазовому харчуванні. Краще їсти маленькими порціями і часто.

Дієта без фізичних вправ. Повна нісенітниця. Ви зможете втратити у вазі тільки в тому випадку, якщо будете спалювати жир внутрішній, а не просто сидячи вдома на дивані і харчуючись яблуками.

Скорочення кількості рідини теж до добра не доводить. Взагалі, пити потрібно багато, навіть якщо ви худнете. Ну і що, що вода важить кілька кілограмів. А от якщо ви доведете себе до обезводнення, зіпсуєте здоров'я і позбудетеся красивої шкіри раз і назавжди.

Пізня вечеря. Класична помилка багатьох. Увечері краще є легкі кисломолочні продукти і бульйони. М'ясне і рибне, а також хлібобулочні вироби краще залишати на ранок, оскільки ці продукти найдовше перетравлюються.

Якщо ви сидите на рисі і морквині, знайте, що до добра така дієта вас не доведе. Харчування має бути збалансованим і обов'язково включати в себе різні групи елементів, у тому числі вітаміни. Їжте більше фруктів і овочів, пийте соки і включайте в свій раціон якомога більше різноманітних продуктів.

Знаєте, що найбільш шкідливе у фастфудах? Навіть не те, що бутерброд - це погано. Набагато небезпечніше, що їжу, що містить багато білка і жирів, запивають, як правило, холодної колою або лимонадом. Це уповільнює процес розщеплення і сильно утрудняє травлення. Тому після жирної важкої їжі обов'язково потрібно пити гарячі напої бажано без цукру.

Намагайтеся не вживати їжу з консервантами, вони негативно впливають на травні ферменти і можуть сильно ускладнити процес перетравлення їжі. Чіпси, мариновані і консервовані продукти, напівфабрикати з підсилювачами смаку, а також соуси, кетчуп і майонез в чорному списку.

Ну і останнє - це надмірність. Будь-які продукти, навіть найбезпечніші і смачні, при вживанні у великих кількостях здатні завдати шкоди. Якщо вам сподобалося якесь блюдо, не варто їсти лише його, нехай ваш раціон буде різноманітним. Харчуйтеся помірно і будете завжди здорові!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Рецепти масажних масел Даоський масаж Уроки контрацепції Як виробляється схильність до депресії Протизаплідні ін'єкції для чоловіків