Сидячий спосіб життя

Сидячий спосіб життя - біда сучасного людства. Дуже багато людей проводить робочий день в офісі за комп'ютером, а такий комп'ютер, щоб можна було працювати на ньому під час прогулянок, ще не придуманий. Але малорухливий спосіб життя чреватий безліччю проблем. Ожиріння, целюліт, викривлення хребта, геморой, болі в суглобах, шум у вухах - продовжувати можна ще довго. Краще подумати, як впоратися з цією проблемою.

Тому що проблема із сидячим способом життя з часом тільки посилюється, то вчені присвячують все більше досліджень цієї теми. Наприклад, керівник Школи спорту та медицини у Швеції, Елін Еклом-Бак, пише, що якщо сидіти кілька годин, то організм людини подає в мозок сигнали лиха. Але вони не завжди правильно інтерпретуються, часто люди сприймають їх як ознаки втоми.

Як проходить звичайний день у більшості людей? Дорога на роботу на машині, сидіння в офісі 8-9 годин, а вдома - знову ж таки, сидіння біля комп'ютера або навпаки телевізора. Але якщо тіло людини не має достатньої кількості рухової активності, то функції, що відповідають за регуляцію жирів і цукру, починають працювати гірше і майже зупиняються. Іншими словами, обмін речовин сповільнюється і організм «занурюється в сплячку», відкладаючи надходять живильні речовини в жировій шар.

Записатися на фітнес раз на тиждень - ще не рішення проблеми. Кожен день, який проходить без рухової активності - шкідливий для здоров'я. Краще всього протягом усього робочого дня приділяти невеликі відрізки часу фізичної активності. Звичайно, навряд чи провідний менеджер раптом встане і почне робити присідання біля свого комп'ютерного стола, або візьметься здійснювати пробіжку навколо столів здивованих колег. Але в багатьох сучасних офісах намагаються обладнати кімнату відпочинку для співробітників, де можна розім'ятися, пограти в настільний теніс або зайнятися чимось подібним.

Щоб звести наслідки сидячого способу життя до мінімуму, потрібно щось робити. Напевно подруга або колега теж мріє впоратися з цією проблемою - удвох це робити легше і цікавіше. Запишіться на фітнес, у басейн, на танці - куди завгодно. Важливо, щоб організм отримував повноцінне фізичне навантаження.

Є цілі комплекси «офісних» вправ, що вимагають мало місця, але дозволяють розім'ятися. Будинки під час перегляду звичних серіалів вечорами можна стрибати на скакалці або робити вправи. Вранці робити зарядку. Щоденна фізична активність сприяє хорошому самопочуттю і прискоренню метаболізму, так що тіло без всяких дієт саме швидко прийде в потрібну форму.

На вихідних і вечорами - розважайтеся! Ходіть на вечірки, на танці. Танцюйте будинку під улюблену музику. Гуляйте, відвідуйте концерти та виставки. Адже активний спосіб життя - це не тільки спортзал і пробіжки.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Лікування сонячних опіків Лікарів не вибирають? 7 способів поліпшити обмін речовин Методи розслаблення Дієта для балерини