Дієта для балерини

У театрі під час роботи багато балерини можуть дозволити собі чимало різних гастрономічних радощів. Звичайно це не означає, що балерини накидаються на їжу, вони завжди контролюють пропорції з'їденої їжі, тому що зайві кілограми заважатимуть танцювати і додадуть більше навантаження на стопи і спину. Як же балерини тримають себе у формі?

Метод здорового харчування балерини мало чим відрізняється від методу харчування будь-якого фізично активної людини. В основі прийнятої їжі тут стоять складні вуглеводи (хліб, зроблений з борошна грубого помелу і всілякі крупи), потім йдуть білки, без яких неможливе існування міцних м'язів (молочні нежирні продукти, м'ясо, риба), а вже тільки останніми йдуть жири, відповідальні за еластичність зв'язок і які вберігають від травм (жирні сорти риби, рослинні олії).

А от солоні страви та солодощі з раціону безжально виганяють. Цукор призводить до досить швидкого збільшення маси тіла, а сіль - затримує рідину в організмі і, відповідно, також призводить до збільшення ваги. А ось шматочок гіркої шоколадки, коли необхідний миттєвий приплив енергії, практично завжди можна дозволити балерині.

Сіль ж, щоб їжа не була зовсім вже позбавленою смаку, замінюється прянощами, несолоним натуральним соєвим соусом або лимонним соком.

Особливу увагу слід приділяти якості води, яку вживають або в «натуральному» вигляді, або у вигляді зеленого чаю і на ній же готують спеціальні енергетичні напої. На допомогу тут приходять різні фільтри для води.

Ось один з таких рецептів приготування енергетичного напою: необхідно взяти 1 столову ложку свіжого імбиру порубаного, 2 столові ложки сухого листя м'яти, щіпку кардамона. Все це заливаємо 1 літром окропу (буде не зайвим і тут теж застосувати фільтр для води), наполягти одну годину і пити по склянці перед їдою день по два рази, додавши свіжий лимонний сік.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Користь сніданку Лікування сонячних опіків Лікарів не вибирають? 7 способів поліпшити обмін речовин Методи розслаблення