7 способів поліпшити обмін речовин

Дуже мало людей, які можуть без поганих наслідків є, що їм подобається, пити, що їм подобається і коли хочеться. Переважна більшість мають проблеми з обміном речовин. І, природно, для того, щоб нормально себе почувати, треба якось допомагати своєму організму.

Повноцінний сніданок. Як відомо, вночі обмін речовин значно сповільнюється, тому що організм спить. Для того щоб його знову «запустити», потрібно встати і нормально поснідати. Адже якщо цього не зробити, організм буде вважати, що час прокидатися ще не настало, а значить, можна і далі спати.

Зелений чай. Вже давно доведено наукою, що зелений чай дуже корисний для нашого організму. Він має здатність очищати печінку, таким чином, допомагає організму позбавитися від токсинів.

Дієта. Чи не оскаржимо той факт, що організм потребує різноманітності продуктів, які до нього надходять. Але все-таки вранці варто забути про це правило. На сніданок дуже корисною є геркулесова каша з свіжовичавленим соком.

Нормальне харчування. На ніч не їжте нічого важкого, під час прийому їжі потрібно дивитися в тарілку, а не в телевізор або газету. Не варто перекушувати на ходу, тому що це сильно погіршує обмін речовин.

Фізичні вправи. Займайтеся фізкультурою. По-перше, це спалює непотрібні калорії, по-друге, розминає м'язи, адже всі ми знаємо, що якщо добре побігати або просто пройтися після їжі, то організм починає пильнувати.

Прогулянки пішки. Якщо у вас не виходить регулярно займатися фізкультурою - більше ходіть пішки, не використовуйте ліфт, щоб піднятися нагору, також можна зійти на одну зупинку раніше і пройтися до роботи.

Вітаміни. Їжте більше вітамінів. Особливо це актуально у весняний період, коли дозрівають черешня і полуниця. Робіть сік з овочів і фруктів, таким чином, зміцнюючи імунітет.

Пам'ятайте, що поліпшити обмін речовин досить важко. Так що додавайте максимум зусиль і будьте здорові.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Молоко: користь чи шкода? Причини депресій Користь сніданку Лікування сонячних опіків Лікарів не вибирають?