Користь сніданку

Американські вчені довели, що відсутність сніданку викликає ожиріння в організмі. Це пов'язано з тим, що зростаюче почуття голоду до обіду стає не контрольованим, і ми з'їдаємо калорійну їжу, багату жирами і вуглеводами. Користь сніданку неоціненна, якщо він складається з правильних компонентів.

Чому не можна пропускати сніданок? Справа в тому, що вранці вміст у крові цукру починає повільно знижуватися, тому ми робимо перекус у вигляді печива і шоколаду, щоб знову запрацював мозок. У підсумку виходять неконтрольовані прийоми їжі з шкідливих продуктів, які призводять до зайвої ваги.

Вживайте на сніданок білкові продукти. Білок дозволить стабілізувати рівень цукру в крові, і ваш апетит буде під контролем. Ідеальний сніданок складається з омлету і низькокалорійного йогурту в прикуску із зеленим яблуком. Такий сніданок дозволить вам не накидатися в обід на тістечка з тортом, а скуштувати зелений салат з відвареною м'ясом і сочевицею. Результат такого режиму харчування буде видно вже через тиждень. Особа очиститься від прищів, травлення покращиться, нормалізується стілець.

Випивайте на сніданок два склянки питної води. Вода сприяє просуванню харчових компонентів в організмі і прискореного виведення їх. Завдяки чому вже вранці ви відчуєте легкість і бадьорість при відсутності почуття голоду. Білковий сніданок знизить тягу до борошняних продуктів. Ви самі здивуєтеся, що улюблена цукерка не викличе того захоплення, в який ви приходили раніше.

Сніданок насичує нас вітамінами. Намагайтеся комбінувати меню сніданку, щоб кожний день він відрізнявся. Так як організм звикає до однієї і тієї ж їжі і «пропускає» повз її корисні елементи, зробіть ваш ранковий раціон. Якщо сьогодні ви снідали вареним яйцем і грецьким салатом, то завтра з'їжте на сніданок зернистий сир з сиром і один банан.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Подушка від безсоння Запахи впливають на сни Сонячне отруєння Молоко: користь чи шкода? Причини депресій