Профілактика варикозу

Варикоз - підступна хвороба, часто передається у спадок генетично. Але немає нічого непоправного: при перших ознаках розвитку початкової стадії варикозного розширення вен необхідно виконувати деякі дії, спрямовані на те, щоб трохи сповільнити процес розвитку хвороби або навіть повністю її уникнути.

Профілактика варикозного розширення вен, насамперед, означає ведення способу життя, максимально наближеного до здорової. Куріння сигарет, алкоголь у великих кількостях, а також надмірна вага прискорюють прогресування варикозу. Зате прогулянки на свіжому повітрі і глибокі вдихи-видихи покращують венозний відтік крові.

У раціоні повинні бути присутніми у великій кількості клітковина і джерела вітаміну Е, які зміцнюють і очищають судини. Треба їсти горох, сою, проростки жита і пшениці, шипшина, солодкий перець, цитрусові, волоські горіхи, часник і пити зелений чай. Не рекомендується у великих кількостях вживати борошняні і жирні продукти, маринади й консерви, копченості, які руйнують клапани і стінки у венах.

Найпростіше, що можна робити для профілактики варикозу, - носити вільний одяг, що не буде перешкоджати нормальному кровообігу. Не варто постійно надягати взуття з дуже високими підборами. Замість звичайних капронових колгот краще носити компресійний трикотаж, який правильно розподіляє навантаження на судини.

Щоб покращити кровообіг, зняти набряки, втома, необхідно регулярно робити масаж ніг з кремами і гелями, призначеними для проблемних вен. Потрібно розминати руками ноги - від кінчиків пальців до гомілок. Корисно, щоб ноги якомога частіше перебували в піднесеному становищі, особливо під час сну або відпочинку.

Профілактика варикозного розширення вен передбачає виключення теплових навантажень, які допомагають знизити тонус судин і провокують венозний застій. Негативно діють на вени сауни і гарячі ванни, довге перебування під сонцем в спеку.

Не йде на користь і тривале стояння на ногах або ж сидіння на стільці. Необхідно щогодини в якості розминки ходити, відновлюючи відтік крові з вен. Також не рекомендується класти ногу на ногу, щоб не перешкоджати кровотоку.

При варикозі корисно займатися спортивною ходьбою, плаванням, їздити на велосипеді і ходити на лижах.

При появі на ногах проступили червоно-синіх судин і збільшилися вен, або болях і спазмах в ногах необхідно одразу звертатися до лікаря-флеболога. Досвідчений фахівець проведе обстеження і призначить необхідне лікування.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Музикотерапія Навіщо потрібні міостимулятори Справляємося з хронічним недосипом Гігієна очей Як правильно пити воду