Як правильно пити воду

Відомо, що людина на 60-65% складається з води, без неї неможливе існування всього живого. Всі обмінні процеси в організмі протікають при безпосередній участі води. Як правильно пити, щоб організм не був зневоднений, щоб не виникали сильні набряки від наявності всередині нас зайвої рідини?

Людям з нормальною вагою для правильного обміну речовин в організмі протягом дня необхідно випивати по 1 л води на кожні 30 кг маси тіла. Нестача рідини або її надлишок може викликати як зневоднення, так і отруєння. Щоб точно визначити, скільки води необхідно пити протягом дня, треба просто довіряти власному організму: пити треба тоді, коли хочеться.

Вода має властивість виводити з організму непотрібні продукти розпаду. Якщо вологи всередині занадто мало, в ньому затримуються шкідливі токсини.

Якщо людина схильна до набряклості, треба зменшувати не кількість випивається води, а обсяг гострих і солоних продуктів, які блокують виведення рідини.

Вважається, що вода, випита в процесі їжі, уповільнює травлення. Насправді, «запивання» їжі не так страшно. У цьому питанні важливу роль грає температура рідини, що випивається. Дуже холодна і дуже гаряча вода провокують занадто швидке виведення з'їденого з шлунку. Відчуття ситості не встигає виникнути, організм знову відчуває голод. Вода, яку випивають після їжі, розтягує стінки шлунка. Тому надалі почуття ситості настає від з'їдання вже більшої кількості їжі. Фахівці рекомендують пити рідину не менше, ніж за годину до або після прийому їжі.

Рекомендується вранці випивати склянку води, щоб запустити роботу всіх систем організму і швидше прокинутися. У людей з проблемами видільної системи від води, випитої на ніч, можуть виникнути набряки.

Протягом дня треба пити маленькими порціями. Найбільш оптимальна схема споживання води може бути такою: вранці - один стакан, чашка чаю після сніданку, стакан соку або мінеральної води до обіду. Після обіду буде доречна ціла чайна церемонія.

У жарку пору року потрібно завжди при собі мати пляшечку з водою і робити ковточками, як тільки виникає бажання попити. Тоді видільна система буде ефективно працювати.

Під час тренувань або іншого роду фізичних навантажень вода необхідна для виведення продуктів метаболізму. Навантаження на організм провокують згущення крові, ускладнюють роботу серця і знижують тиск. Як наслідок, людина швидко втомлюється, а його мозок отримує менше кисню, можуть навіть утворитися тромби. При інтенсивних навантаженнях пити треба кожні 15 хвилин по 150 мл рідини.

Золоте правило вживання води - прислухатися до потреб організму.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Прощай, сигарета! Музикотерапія Навіщо потрібні міостимулятори Справляємося з хронічним недосипом Гігієна очей