Гігієна очей

Через очі ми сприймаємо навколишній світ: за допомогою зору ми знаємо, які бувають кольору, форми, розміри, дізнаємося відстань між об'єктами. Але несприятливе навколишнє оточення, неправильний спосіб життя призводять до того, що зараз багато людей мають проблеми із зором. Щоб зберегти гострий зір, очі, як і м'язи, потрібно тренувати, доглядати за ними, робити спеціальну гімнастику.

Що таке гігієна зору? Гігієна зору-це комплекс заходів і правил, спрямованих на поліпшення роботи очей, а значить, на збереження зору. Деякі такі заходи допомагають не тільки зберегти хороше, якісне зір, але і поліпшити його при деяких порушеннях.

Деякі правила гігієни очей нам відомі ще зі шкільної лави. Наприклад, при читанні книга повинна знаходитися на відстані 40 см від очей, не можна низько нахиляться над зошитом при листі, світло має падати з лівого боку, має бути досить яскраве і рівномірне освітлення в кімнаті і ін

Багато сучасних хвороби очей пов'язані в основному з перенапруженням зору. Постійна робота за комп'ютером, читання різних документів без перерви - все це призводить до порушення кровообігу в очних судинах, а при регулярних навантаженнях і до порушення зору. Адже, щоб уникнути подібного перенапруги досить переводити погляд на інші предмети, бодай на кілька секунд.

Не мало уваги в гігієні зору приділено висвітленню приміщень. Якщо ви читаєте книгу або пишіть що-небудь, то світло повинне падати з-за плеча. Не можна читати в напівтемряві, але і занадто яскраве світло може втомити очі.

Важливо для хорошого зору і правильне харчування. Повноцінна їжа корисна не тільки для зору, а й для організму в цілому. А такі вітаміни, як А і Д, потрібні для гострого зору. Вітамін А можна отримати з моркви, абрикос, курячих яєць, морепродуктів, вершкового масла. Вітамін Д міститься в молоці та молочних продуктах, жирній рибі, яловичої печінки, ікрі.

Є безліч різних вправ для очей. Наприклад, ці вправу допоможуть зняти втому, поліпшити зір: рухи очима вниз-вгору і справа-наліво, кругові рухи очними яблуками, стискання і разжимание століття, швидке моргання. Це зовсім прості вправи, але вони дуже ефективні. Якщо робити таку гімнастику регулярно, хоча б 2 рази в день, то вже досить скоро ви помітите, що ваші очі стали менше втомлюватися, а, можливо, відчуєте, що стали краще бачити.

Можна також регулярно робити масаж очей. Просто погладжуйте, натискайте на очі, масажуйте їх круговими рухами, і через якийсь час виявите, що втома пройшла, очі не так напружені.

Ось кілька простих, але ефективних порад, як можна зберегти і підтримувати зір на високому рівні досить довгі роки.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як перемогти осінньо-зимову нудьгу Прощай, сигарета! Музикотерапія Навіщо потрібні міостимулятори Справляємося з хронічним недосипом