Справляємося з хронічним недосипом

Ще ранній вечір, а вам вже хочеться спати? Зате вранці ви готові вставати і починати активну діяльність ні світ, ні зоря? Ви - «жайворонок» за своїм біологічним годинником! Або ви готові спати до обіду, а якщо доводиться вставати рано, то відчуваєте себе «вареним куркою»? Але після обіду все змінюється: ви активні, позитивні і будь-якому готові дати фору. А пізно ввечері, перехідним в ніч, взагалі, відкривається «друге дихання»! Такий біологічний ритм свідчить про те, що ви «сова».

Є ще й третій варіант! До обіду ви моторошно хочете спати, рано ввечері вже ні про що не думайте, крім рідної подушки і ковдри, а вдень весь час тягне подрімати! Невже ви такий соня і ледар? Немає. У цьому випадку, швидше за все, мова йде про хронічне перевтома і недосипання! І що з цим робити? Неможливо спати весь час, дні безперервно!

Щоб впоратися з хронічним недосипанням, необхідно зрозуміти природу його виникнення. Це явище не одномоментне, утворюється через систематичної втоми, постійної напруги і відсутності своєчасного відпочинку. Часом людина може навіть не помітити невеликий стомленості в кінці трудового дня. Але якщо після цього він погано відпочив або не виспався, наступний день накладе свої турботи і переживання на вже наявну втому. У ситуації, коли людині ніколи як слід розслабитися, втома буде накопичуватися в організмі, як сніжний ком. У підсумку вона набуває хронічної форми, виникає постійна млявість, сонливість.

Природна профілактика такого стану - це наявність часу для відпочинку і сну, а також поглинання достатньої кількості вітамінів, особливо в демісезонні періоди року.

Таким чином, впоратися з хронічним недосипанням допоможе ослаблення напруженого ритму життєдіяльності, суворого робочого режиму та збільшення часу, відведеного для відпочинку. Також підтримання організму і відновлення сил сприяє споживання продуктів, багатих вітамінів і необхідних мінеральних речовин. Інакше кажучи, при напруженому ритмі життя найкращими ліками від хронічного недосипання виявиться добре проведену відпустку!


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Антидепресанти і здатність до зачаття Як перемогти осінньо-зимову нудьгу Прощай, сигарета! Музикотерапія Навіщо потрібні міостимулятори