Секрети здорового сну

Для того, щоб плідно працювати, добре себе відчувати і бути у відмінному настрої, необхідно не тільки працювати і є. Один з важливих моментів в житті - це сон. Ще в дитинстві ви, напевно, чули: «сон все лікує». І це, дійсно, так. Він може вилікувати як фізичні, так і душевні травми. Але для того, щоб сон приносив реальну користь, він теж повинен бути здоровим.

Крім лікування, сон також виконує і свої основні функції: під час нього відпочиває ваше тіло і мозок. Багато жінок упевнені в тому, що сон також добре впливає на красу. І вони мають рацію.

На жаль, дуже багато хто страждає порушеннями сну. Рідко можна зустріти людину, яка засинає легко, прокидається відпочив і бадьоро йде на роботу. Проте стати такою людиною цілком реально. Досить дотримуватися деяких правил.

Найголовніше - постарайтеся спати разом із сонцем. Ваш організм влаштований так, що він повинен відпочивати, коли на небі місяць і зірки. Привчайте себе до режиму, з 11 вечора і до 5 ранку - саме корисне час для відпочинку. Для нормального сну вам буде достатньо 5-6 годин в будні дні, у вихідні - не менше 8. Постарайтеся не засипати вдень - складніше буде заснути ввечері.

Не наїдайтеся на ніч. Це не тільки негативно впливає на вашу фігуру, але і не дає організму виспатися. Адже замість того, щоб відпочивати, він змушений перетравлювати їжу. Що стосується пози для сну, привчитеся спати на боку. Також нешкідливо робити це на спині, але в такому положенні можливий хропіння. Найшкідливіша поза для відпочинку - лежачи на животі.

Важливим у культурі сну є і вибір ліжка. Найкорисніше спати на твердій поверхні. Але головне, щоб ваше ложе було виготовлено з натуральних матеріалів. Розміри також мають значення. Якщо ви спите вдвох, придбайте ліжко не менше 180 см в ширину. Підберіть постільна білизна, на якому будете почувати себе комфортно. Чим затишніше будуть відчуття, тим міцніше сон.

Нарешті, обов'язково підготуйте приміщення для здорового сну. Провітріть кімнату. Якщо жарко, залиште вікно відкритим, але прикрийте двері. Під час нічного відпочинку наш організм особливо беззахисний, тому протяги можуть викликати застуду. Найкраще відпочивати при температурі 18-20 градусів за Цельсієм.

Проблеми з безсонням добре вирішує втому. Тому активне життя, заняття спортом позбавлять вас будь-яких проблем зі сном. Прогуляйтеся в парку, прийміть теплу ванну з сіллю і ефірними маслами. Це дасть свої результати, і сон цієї ночі обов'язково буде здоровою.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Класичні помилки курців 5 фактів про фастфуді Методика швидкого сну. як мало спати і виспатися? Смійтеся від щирого серця - це корисно Тимчасові татуювання: красиво і шкідливо