Робимо масаж, не відходячи від комп'ютера

Кожен офісний працівник, який проводить більшу частину робочого часу перед екраном комп'ютера, потребує періодичного розслабленні напружених груп м'язів, а також у відновленні порушеного кровообігу. Найпростіший шлях вирішення цієї проблеми полягає у виконанні простих масажних рухів.

Здійснюється самомасаж може складатися з погладжувань, розтирань, разминаний і вібрацій м'язів тіла. Одне з перших місць в тілі людини, яка потребує масажі - шия. Більшість людей сидить перед комп'ютером, нахилившись до монітора. Таке положення тіла веде до запалення судин і нервів, міжхребцевих гриж, а значить, до сильних болів.

Щоб цього уникнути, необхідно кожну годину підніматися з робочого місця, трохи ходити і робити просту гімнастику, але на неї не завжди є час. Тому можна просто робити масаж, не відходячи від робочого місця.

Очі потребують легкому масажі, як і все тіло. Можна, закривши очі, масажувати повіки пальцями по колу, в одну і в іншу сторону. Ніжними рухами рук можна помасажувати вуха, шию, коміркову зону і плечі.

Виконуючи масаж шиї, насамперед, треба розтягнути м'язи, для цього опускають підборіддя вниз і роблять вдих, потім плавно нахиляють голову вліво або вправо і акуратно рукою тягнуть її до відповідного плечу. Потім голову нахиляють вперед і назад, розтягуючи м'язи.

Після цього руками обхоплюють шию біля основи і вздовж хребта масажними рухами направляються до потилиці. Необхідно, як би захоплювати м'язи і піднімати їх. Потім потрібно давлять рухами розтерти м'язи, що йдуть від шиї до плечей. Потім виконують аналогічні руху у напрямку до потилиці.
Можна робити масаж втомлених рук і ніг. В першу чергу треба активно розтирати долоні, масажувати ретельно пальці на руках, а потім і ногах. Потрібно добре помасажувати стопи ніг. Після цього корисно руками розім'яти і розтерти руки, ноги і стегна по всій поверхні.

Щоб не виникали неприємні відчуття від довгої роботи за комп'ютером, необхідно постійно шукати можливість рухатися і розминатися.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Булочка з канцерогеном Квіткова терапія Користь вечірньої зарядки Види масажу Синдром економ-класу