Осіння депресія

Осіння пора завжди викликає змішані почуття. Початок осені з її золотими листами й теплими днями приносить непідробну радість, але як тільки теплі деньки змінюються негодою і сльотою, на нас навалюється туга і меланхолія. А разом з ними приходить і осіння депресія. Але не варто піддаватися цьому невиразному почуттю, є способи перемогти осінню депресію.

Однією з основних причин появи осінньої депресії є скорочення світлового дня. У цьому випадку необхідно постаратися заповнити брак світлового дня. Восени можна постаратися максимально продуктивно використовувати ранкові світлі годинник. Для цього, перш за все, потрібно встати раніше. Вихідні дні краще всього проводити на природі - влаштуйте пікнік за містом, на свіжому повітрі в оточенні веселої компанії. Якщо не вдається вирватися за місто, то просто підіть солярій.

Другий, не менш важливою причиною появи осінньої депресії є наша малорухливість. З цією проблемою дуже легко впоратися - займіться фітнесом, танцями, просто погуляйте по місту або влаштуйте ранкові пробіжки. Купуйте абонемент в басейн. Будь-який спосіб підійде для того, щоб внести в життя побільше активності.

Третя важлива причина - це осіння нестача вітамінів. Намагайтеся щосили використовувати дари осені - їжте якомога більше свіжих овочів і фруктів. Не думайте, що ви запаслися достатньою кількістю вітамінів за минуле літо. Вітаміни не накопичуються в організмі, а відразу засвоюються. Тому потрібно постійно поповнювати організм необхідними йому вітамінами. Восени наш організм гостро потребує вітамінів С і А, які можна знайти в болгарському перці і лимонах.

Четверта причина - ГРЗ як наслідок перших трьох. У міжсезоння ГРЗ вражає всіх. Організм людини, прогрітий літнім сонечком, не може відразу звикнути до дощової і сльотавої погоду. До того ж частенько люди нехтують такими елементами гардероба як шарфик і рукавички, теплу нижню білизну. Тому, щоб уникнути ГРЗ, намагайтеся тепліше одягатися і пити побільше рідини. Намагайтеся запобігти хворобі, а не лікувати її.

П'ята причина - це бажання бачити навколо яскраві фарби. Сонячне літо щедро обдаровували людей соковитими кольорами: зелена трава, синє небо, яскраві квіти ... Інша справа - пізня осінь. Восени всі барви тьмяні і сірки, природа стає нудною і нецікавою. Тому намагайтеся оточити себе яскравими фарбами самі: носите будинку яскраві топи та майки, теплий домашній халат теж цілком може бути яскравого кольору. Проявіть свої дизайнерські здібності і наклейте яскраві шпалери, прикрасьте своє житло незвичайними різнокольоровими деталями інтер'єру.

Всі ці поради допоможуть вам впоратися з осінньою депресією. А якщо скористатися ними раніше, то і запобігти її появу.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Простий рецепт ідеального сніданку Алкогольний абстинентний синдром: що це? Хвороби нашого часу Поради при недосипанні Причини анорексії