Дієта для ніг

Красиві доглянуті жіночі ніжки є не тільки гордістю своїх власниць, а й притягує чоловічі погляди частиною тіла. На жаль, щоденні навантаження роблять несприятливий вплив на наші ноги, а це в свою чергу не може не позначитися на їхньому зовнішньому вигляді, та й на здоров'я ніг в цілому. Тому, щоб ноги завжди були в чудовій формі, необхідно дотримуватися, так званої дієти для ніг.

Що ж собою являє дієта для ніг? Перш за все - це вживання в їжу корисних продуктів, що містять в собі велику кількість вітамінів та інших корисних для ніг речовин, а також виконання деяких нескладних процедур, про які буде розказано нижче.

Отже, які ж продукти притаманні даній дієті? Як і більшість інших дієт, дієта для ніг передбачає споживання у великій кількості свіжих овочів і фруктів, оскільки вони є основним джерелом антиоксидантів. Крім цього слід утримуватися від жирної, смаженої їжі та солодощів (цукерок, тортів і бісквітів). Єдиним виключенням є жирна риба, оскільки в ній містяться необхідні для кровоносних судин кислоти омега-3.

Наступним обов'язковим компонентом дієти для ніг є вітамін С, а значить, в свій раціон потрібно включити продукти, багаті цим вітаміном: полуницю, апельсини, лимони, ківі, червоний перець і т.д. Даний вітамін попереджає поява судом, синців та інших проблем.

Ще одним важливим елементом є калій. Продукти багаті калієм - картопля, банани, курага і т.д. повинні неодмінно бути присутнім у раціоні, інакше набряклість ніг гарантована.

Для стимуляції кровообігу дієта для ніг передбачає вживання в їжу таких продуктів, як часник, імбир, перець чилі. А щоб м'язи ніг завжди були в тонусі, рекомендується вживати магнійсодержащіе продукти. Прекрасним варіантом тут стануть нежирні йогурти, соя і зародки пшениці.

Нашим ніг потрібна вода. 1,5-2 літри в день - це необхідний мінімум для підтримки ніг в прекрасній формі.

Тепер поговоримо про процедури, передбачених під час дієти. Їх усього дві, але їх ефект просто приголомшливий.

Лімфодренаж - це нескладна процедура, яка займає лише 5 хвилин на день. Виконувати її потрібно щодня перед прийняттям душу, масажуючи шкіру ніг жорсткою щіткою. Дана процедура є чудовим засобом у боротьбі з целюлітом і підвищенням тургора шкіри. Всі рухи повинні бути спрямовані знизу вгору. На стегнах допустимі кругові рухи.

Друга процедура - контрастний душ. Поперемінне зміна холодної та гарячої води з періодичністю в 20 секунд покращує циркуляцію рідини і тонус м'язів ніг. Така 10-хвилинна процедура поверне вашим ногам здоров'я і красу.

І не забувайте, що ефект досягається не за один раз. Будьте терплячі і ваші старання обов'язково дадуть позитивні результати.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Жіночий презерватив: що це таке? Серцева недостатність: поради лікаря-кардіолога Тривога і стрес. Як впоратися з недугою Чому сивіє твоє волосся Все про акупунктуру проти куріння