Міфи про дієти

У кожного століття є свій стиль. Ще не так давно на Русі повні жінки вважалися еталоном краси. З них малювалися відомі всім картини, ними захоплювалися. Чому ж сьогодні, у наш час, зайва вага вважається чимось дуже непристойним. У журналах і по телебаченню постійно показують рецепти схуднення багатьох зірок кіномистецтва та естради, і рекламуються дуже різноманітні засоби для схуднення. І це зовсім не дивно, так як на загальних дієтах хтось отримує дуже хороші гроші.

Але, на жаль, більшість людей, надивившись реклами і закликів до схуднення, починають відчувати на собі щось одне, то інше засіб, сліпо вірячи всьому написаному або показаному. Вони не замислюються про те, що всяка дієта або засіб для схуднення, можуть призвести до ускладнень, часом дуже серйозним.

Більшість дієт будується на усталених міфах, які нескладно розвіяти.

1. Чим жорсткіше дієта, тим відчутніше ефект від неї.
Дуже часто нашим організмом погано переноситься суворе обмеження споживання звичних, необхідних поживних елементів або продуктів харчування. Приблизно 75% людей, які раніше дотримувалися суворої дієти, потім не витримували і зривалися. Суворі обмеження в харчуванні приводять до зміни звичок і смакових пристрастей, що дуже згубно позначається на самопочутті і може викликати негативні зміни в організмі. Навіть такі, на перший погляд, безневинні дієти, як овочева або фруктова - вже на четвертий день можуть викликати слабкість, нездужання і ослаблення уваги. Все це говорить про те, що нашому організму абсолютно недостатньо одноманітного харчування.

2. Зниження кількості прийомів їжі допоможе схуднути.
Дієтологи радять вживати їжу частіше, але дрібними порціями. Якщо обмежувати себе в кількості прийомів їжі, то людина, звикнувши до цього, буде вживати за один раз набагато більше їжі, ніж це необхідно, перевантажуючи тим самим свій організм. Такий спосіб прийому їжі може призвести з часом до обжерливості.

Організм людини влаштований так, що відчуття насичення настає через чверть години після прийому їжі. Тому їжу треба приймати не поспішаючи, ретельно пережовуючи. І, до настання насичення, їжі буде прийнято менше. Рекомендується з'їдати більше ситну їжу в першій половині дня, а самі поживні страви - за сніданком.

3. Відмова від вживання жиру допомагає швидко схуднути.
Насправді, це дуже складно зробити, тому що 90% продуктів містять у своєму складі жир в різній формі. Так як в жирі містяться незамінні кислоти, то не можна повністю позбавляти свій раціон від споживання жиру, а краще просто скоротити його споживання. Причому робити це треба дуже обережно та поетапно.

4. Якщо замініть багато продуктів зі свого раціону на овочі і фрукти, то для організму буде тільки користь.
Цей постулат дуже поширений і багатьма застосовується. В основному через те, що овочі та фрукти низькокалорійні. Але людям старше 40 років, а також тим, у кого є які-небудь хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту, а також печінки, нирок та ін необхідно дуже обережно ставитися до таких дієт. Овочі можуть завдати шкоди при гастриті, виразці шлунка і панкреатиті. Вони можуть спровокувати болі і ускладнення. А як же бути з молоком і молочними продуктами, які, як ніякі інші, багаті кальцієм? Молоко допомагає скинути вагу і закріпити отриманий результат. Тому, якщо у вас немає протипоказань до їх вживання, то молоко та молочні продукти обов'язково повинні бути на вашому столі.

5. Найкращий ефект дає голодування.
В даному випадку організм піддається досить жорстокому способу схуднення. Цей механізм, звичайно, спрацьовує, але при цьому можливі дуже серйозні порушення функцій нирок, печінки і залоз через велику втрату білка і браку вітамінів. Голодування, яке розтягнуто в часі, призводить до дуже інтенсивної втрати ваги. А це, в свою чергу, загрожує серйозними наслідками і ускладненнями. Дієтологи вважають, що найбільш ефективна повільна, поетапна втрата ваги. При цьому способі схуднення менше несприятливих наслідків для організму. При поступовому зниженні ваги непогано давати м'язам додаткову фізичне навантаження. Це буде частково заміщати жирові клітини на м'язові тканини.

6. Чим довше ви знаходитесь на дієті, тим краще буде результат.
У процесі свого розвитку наш організм привчений до швидкого звикання до яких-небудь змін. Теж саме відбувається і з дієтами. Коли наш організм поступово пристосовується до дієти, то зниження ваги сповільнюється і знижується ефект схуднення. Також багато дієти розраховані на певний, визначений проміжок часу, після якого ефект від даної дієти зводиться до нуля.

7. Якщо за допомогою дієти схуд один, то схуднуть та інші.
Це припущення абсолютно не вірно. У кожного організму свої індивідуальні особливості, і не тільки фізіологічні. Якщо одні легко переносять холод, а інші спеку, так і дієта, комусь підійде, а комусь ні. Підбирати дієту треба строго індивідуально.

8. Дієти, швидко знижують вагу, найбільш ефективні.
Навпаки, такі дієти дають найменший ефект. Вони не допомагають набувати необхідні навички харчування. Тому, швидко скинувши свою вагу, ви також можете швидко його набрати. І навіть, як показує практика, більше, ніж раніше.

9. Якщо не підійшла одна дієта переходимо на іншу, але результату все одно доб'ємося.
У підсумку, після такого методу, ваш організм буде настільки виснажений, що жоден нормальний раціон не зможе повернути все на свої місця. А, на додачу до цього, ще можуть з'явитися різні захворювання. Добре, якщо вони будуть не хронічні.

Не треба прагнути до швидкого результату і не враховувати процеси, що проходять в організмі. Знайдіть такий режим харчування, який допоможе досягти оптимальної ваги і не зробить негативного впливу на самопочуття і здоров'я всього організму.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Індекс амніотичної рідини Видалення матки. Показання до проведення операції Дієта Андрія Малахова Екзотичні фрукти та їх шкода Молочниця: симптоми і правильне лікування