Магній: захист від стресу

Дуже часто погане самопочуття і нервозність пов'язані з недоліком якого-небудь вітаміну або мікроелемента. Щоб виключити таку проблему, досить зробити аналіз крові і заповнити брак корисної речовини. Магній - один з елементів, який допомагає захистити організм від стресу.

Магній містить майже у всіх клітинах організму, приймаючи участь у більш ніж 300 хімічних реакціях. Всього в тілі людини міститься близько 25 г даного мінералу, причому 60% з них - в кістках, що забезпечує їх міцність. Чверть кількості присутній в м'язах і служить для їх розслаблення. Саме тому, якщо ви відчули безпричинну судому в якомусь з м'язів, це вірна ознака нестачі магнію. Частина, що залишилася міститься в життєво-важливих органах - серці, мозку, печінки. Саме цей мікроелемент відповідає за передачу нервових імпульсів, вироблення білка, регулювання серцевого ритму.

Потреба в магнії залежить від віку і статі. Вона збільшується у жінок в період вагітності та грудного вигодовування, у літніх людей, а також у тих, хто схильний до серйозних фізичних навантажень. Посилити брак магнію в організмі може жорстка дієта, бідний раціон, надлишок рафінованих продуктів і алкоголю. Брак магнію характеризується постійною втомою, напругою, безсонням, запамороченням.

В організмі не існує запасів магнію, тому даний мікроелемент необхідно отримувати з їжею або спеціальними добавками. Магній у великих кількостях міститься в овочах, горіхах, сухофруктах. Для прихильників здорового харчування та вегетаріанства це дуже добре, адже саме з такої їжі полягає їх раціон. Заповнити дефіцит магнію також допомагають деякі мінеральні води і гіркий шоколад.

Якщо ви будете постійно контролювати ваш раціон, а також приймати за призначенням лікаря відповідні вітамінно-мінеральні комплекси, нервові перенапруження відійдуть на другий план. Магній підвищує стійкість організму до будь стресів. Лише однієї цієї причини достатньо, щоб замислитися про необхідний його рівень в організмі.

загрузка...


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Гімнастика для очей при короткозорості Метеозалежність і мігрень Клітинна терапія Як поліпшити пам'ять Якщо псується зір