Корисні властивості вітамінів

Ламкі нігті, тьмяне волосся і млява шкіра, є зовнішніми ознаками того, що організму потрібна термінова допомога. Допомогти можуть вітаміни. Але не обов'язково це мають бути капсули або таблетки, які продаються в аптеці. Щоб допомогти організму запастися вітамінами - достатньо сходити на ринок.

Вітамін A (каротин) відповідає за пружність і гладкість шкіри, а також необхідний для нормальної роботи сітківки ока. Цей вітамін зберігає молодість шкіри і захищає її від вільних радикалів. Чим більше в організмі каротину, тим молодше виглядає людина. Мала кількість вітаміну A в організмі призводить до того, що волосся починає тьмяніти, розшаровуються нігті, підвищується стомлюваність очей і спостерігається зниження нічного зору. Багато вітаміну A в обліписі, моркви та буряку, яєчних жовтках, яловичої печінки та бобах.

Вітамін C (аскорбінова кислота). Цей вітамін взаємодіє з вітамінами A, E і не дозволяє їм руйнуватися. Аскорбінова Кислота оновлює клітини шкіри, укріплює стінки судин, захищає шкіру від ультрафіолету, тим самим оберігаючи її від старіння. Коли в організмі недостатньо аскорбінової кислоти, тоді спостерігається кровоточивість ясен, млява шкіра обличчя, груба і шорстка шкіра на ліктях, часті депресії. Досить багато вітаміну C в болгарському перці, шипшині, журавлині, яблуках, цитрусових і цвітній капусті.

Швидка втомлюваність, поява на шкірі прищів, повільне загоєння порізів, підвищена збудливість - все це ознаки того, що організму не вистачає вітаміну E. Він відповідає за відновні процеси в організмі і попереджає його передчасне старіння. Багаті вітаміном E такі продукти як: брюссельська капуста, брокколі, банани, яйця, рослинні масла і салат.

Вітамін B6. Він необхідний нервовій системі людини, бере участь в обміні речовин, стимулює ріст волосся. Випадання волосся, відсутність блиску, безсоння говорять про те, то організму не вистачає вітаміну B6. У морській рибі, печінці тріски, зелених овочах, горіхах і картоплі цього вітаміну достатньо. Найбільше вітаміну B6 міститься в рибних та овочевих бульйонах, а в морській рибі цього вітаміну більше за все восени.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Як зняти навантаження з хребта Які напої приносять користь організму Як правильно харчуватися при хворобах жовчного міхура Макробіотика: природне харчування Симптоми і наслідки кісти жовтого тіла