Сон для молодої мами

Після пологового будинку на молоду маму навалюється тягар проблем: потрібно і чоловіка нагодувати, і будинок утримувати в порядку, і дитині випрати пелюшки й погладити йому одяг. Серед цих домашніх турбот не залишається жодної хвилини для повноцінного маминого сну.

Щоб хоч трохи відновити сили, молодій мамі потрібно організувати свій сон спільно з дитиною. Як тільки малюк заснув у денний час, вам теж варто прилягти відпочити. І нехай поспіть ви небагато, але ви не будете турбуватися про малюка, адже він буде міцно спати біля вас. А якщо він захотів поїсти, то, не відриваючись від ліжка, можете запропонувати йому груди і продовжити спільний відпочинок.

Якщо ви стурбовані тим, що ніхто крім вас не зможе впоратися з домашніми клопотами, то ви сильно помиляєтеся. Не відмовляйтеся від допомоги чоловіка, бабусь і дідусів дитини. Нехай хтось з них прибере квартиру, а хтось приготує смачну вечерю. А ви цей час присвятіть собі коханій - полежте в теплій ванні, почитаєте улюблену книжку або просто подихайте свіжим повітрям. А якщо ви всі турботи по будинку будете звалювати на себе, то незабаром через недосипання у вас з'явиться хронічна втома, дратівливість, потім депресія, яка незабаром може обернутися поганими відносинами з чоловіком.

Часті недосип мами не дають можливості їй скинути зайву вагу. До такого висновку прийшли американські вчені. Молода мама, яка спить менше 5 годин на добу, через рік після народження малюка набирає вагу, що перевищує норму на 5 кг. Ті ж мами, які сплять близько 7 годин на добу, не мають проблеми із зайвою вагою.

Іноді через втому і недосипання молода мама не може повністю присвятити себе дитині, розділити з ним його перші успіхи: першу усвідомлену посмішку, поява перших зубів. Але ж це таке диво - ваше дитя. Не забувайте про це. І нехай ви не помиєте посуд, зате відмінно вздремнете разом з малюком під час його денного сну. А посуд може і чоловік помити.

Прогулянка дуже важлива для дитини. Але якщо погода на вулиці стоїть неважлива або ви відчуваєте втому, то не потрібно себе пересилювати. Якщо в квартирі є балкон, то там ви сміливо можете залишити своє немовля в колясці, а самі будете мати можливість відпочити.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Цей підступний цистит Як побороти негативний вплив погоди на здоров'я Правила відвідування парної Переїдання: як зберегти здоров'я в новорічні свята Правила здорового харчування по-індійськи