Два літри води в день: міф чи необхідність?

Багатьом знайома поширена рекомендація, за якою необхідно вживати не менше двох літрів води щодня. Однак, беручи до уваги сучасні дослідження, є всі підстави стверджувати, що користь від вживання такої кількості води сильно перебільшена.

Сучасні вчені проаналізували всі аргументи, наведені на користь споживання не менше двох літрів води щодня. В результаті вдалося сформувати об'єктивну думку про п'ять найпоширеніших твердженнях, пов'язаних з даною рекомендацією.

Велика кількість води допомагає виводити з організму токсини

Довгий час було прийнято вважати, що велика кількість рідини стимулює роботу нирок, завдяки чому прискорюється виведення з організму токсинів. Однак проведені випробування показали наступний результат: велика кількість рідини або не впливало на виведення токсинів, або взагалі уповільнювало фільтрацію. При цьому одне з досліджень підтвердило прискорення виділення токсинів, однак користі від цього все ж не було виявлено. Вдалося довести лише один факт: велика кількість води розбавляє в крові концентрацію токсинів.

Вода стимулює роботу внутрішніх органів

Вода міститься практично у всіх органах людського організму. Однак жодне з досліджень, що проводилися в останні роки, не підтвердило користь великої кількості рідини для внутрішніх органів.

Вода заглушає відчуття голоду, що сприяє схудненню

Результати досліджень щодо даного факту досить спірні, так як одні дослідження говорили на його користь, а інші, навпаки, - його спростовували. Тому дане питання вимагає проведення більш ретельних досліджень.

Вода підвищує тонус шкіри

Вчені прийшли до висновку, що дане твердження безпідставно, тому що вода рівномірно розподіляється в організмі, а шкіра отримує лише малу її частину. Одне з проведених досліджень показало, що, якщо випити багато води, це стимулює кровообіг в шкірі, однак на її тонус це ніяк не впливає.

Вода допомагає в боротьбі з мігренню

Багато людей, страждаючих головними болями, звинувачують в них зневоднення. Дослідження з цього питання проводилося лише одного разу, проте випробуваних було занадто мало, щоб визнати результати цього дослідження достовірними.

Таким чином, не було отримано жодного наукового доказу, що людський організм щодня потребує двох літрах води, втім, шкоди від такої кількості споживання рідини теж не виявлено. У результаті багато лікарів прийшли до висновку, що норма води для кожної людини індивідуальна. Тому потрібно пити стільки води, скільки хочеться.


Джерело: www.justlady.ru

Інші матеріали:
Профілактика сезонних захворювань Коли операції можна уникнути Неприємний запах з рота: у чому причина Як зустріти клімакс Поширені міфи про догляд за зубами