Перерви корисніше тренувань у спортзалі

Вчені довели: постійні перерви в роботі корисніше трьох тренувань на тиждень

Дослідники з Університету Квінсленда проаналізували історії хвороби і поточне фізичний стан 4700 чоловік у віці від 20 років.

Учасники експерименту протягом тижня носили на собі датчик рухів який порівнював отримані дані з наявністю в крові С-реактивного білка. У розрахунок також приймався вагу.
У результаті з'ясувалося, що підвищений рівень холестерину і С-реактивного білка фіксувався не тільки у тих людей, які вели повністю сидячий спосіб життя, а й у тих, хто у вільний від роботи час займався в спортзалі. Зате в тих співробітників офісів, які кожні 15 хвилин вставали зі стільця, показники були нормальними.

Декілька разів на день вставай з-за столу і роби гімнастику. Не забувай про неї, і в тебе не буде проблем з суглобами і м'язами

• Спочатку починай напружувати м'язи обличчя, біля десяти секунд, потім розслаб їх. Потім виконай те ж саме з іншими групами м'язів, опускаючись вниз до самих ніг.
• Піднімай плечі до вух до того, поки не відчуєш легке напруження у шиї та плечах, потім розслабся. Зроби це 2-3 рази.
• Поверни підборіддя до лівого плеча, потім - до правого.
• Встань рівно, потягнися кілька разів.
• Зроби декілька нахилів вправо-вліво.


Джерело: edinstvennaya.ua

Інші матеріали:
Генеральне прибирання організму Йога-меню для стрункості Нервові клітини відновлюються Дієта від весняної хандри: риба, банани, сир і бобові Ранкову слабкість переможуть банани