Прогулянка по бруківці знизить тиск

У твоєму місті є вулиці, мощені бруківкою? Прекрасно! Ходіння по бруківці допомагає зберегти тиск в нормі, а також знижує ризик заробити варикозне розширення вен.

Саме такі дороги ідеальні для ніг людини, а аж ніяк не рівні тротуари, вважають вчені з дослідницького інституту Орегона. При ходьбі по нерівних поверхнях в ногу надходить достатньо крові, що знижує навантаження на серце. Враховуй це, коли складаєш маршрут для шопінгу чи прогулянки.

Правда, ходьба по нерівній поверхні підвищує ризик травм, особливо розтягування (підгортання) голеностопа. Тому дуже важлива стійка, добре сидить на нозі.

Швидкій ходьбі рекомендується приділяти не менше 30 хвилин на день - якомога частіше. Проте фізичну форму покращують навіть 10 хвилин щоденної енергійної ходьби.


Джерело: edinstvennaya.ua

Інші матеріали:
Худни уві сні Лікувальні властивості першої зелені Що маскується під ПМС Шипшина допоможе при артриті Шопінг продовжує життя