Самий корисний сніданок - вуглеводний

Твої улюблені солодощі більше ніж на половину складаються з вуглеводів - основного джерела енергії. Вуглеводи повинні становити 60% твого раціону. Отже, ранок можна сміливо підсолодити чимось смачненьким. Тільки знай міру!

Поки ти спиш, організм продовжує працювати, хоч і не так інтенсивно, як удень. Тому вранці прокидається голодним і вимагає енергетичного палива. Найлегше уявити вуглеводний обмін у вигляді багаття. Існують вуглеводи, які згорають швидко, немов тріски. Вони містяться в меді, шоколаді, варення, джеми. Після такої підживлення в організмі відбувається різкий сплеск енергії, але на короткий час. А потім настає такий же різкий спад. Повільні вуглеводи - як великі поліна - згоряють поступово. Їх можна знайти у вівсянці, рисі, гречаній крупі. Ідеальний сніданок - поєднання швидких вуглеводів з повільними. едіенти, завдяки чому він надзвичайно корисний.

Враховуй, що до вечора багаття повинен поступово згаснути, інакше все зайве паливо почне відкладатися у вигляді жиру. Тому складай своє меню таким чином, щоб дві третини вуглеводів надходило в організм у першій половині дня.

Варіанти сніданку: мюслі, рис з родзинками і цукатами, хлібці з висівками і джемом без цукру.


Джерело: edinstvennaya.ua

Інші матеріали:
Пахощі загрожують астмою 5 фактів в захист кави 5 фактів про статеві інфекції 10 «не можна» для потенційного алергіка Поправляєшся? Поповни свій ферментний рахунок