Топ-10 продуктів для поліпшення пам'яті

У першу чергу, необхідно відрегулювати режим харчування. Вчені склали список корисних продуктів, який рекомендований для поліпшення пам'яті і ясності розуму.

1. Горіхи. Вони містять вітамін Е, який запобігає погіршенню пам'яті.

2. Для поліпшення пам'яті обов'язково включайте в свій раціон цільнозернові - крупу, пшеничні висівки, пшеничні паростки.

3. Екстракт чорниці допомагає від тимчасової втрати пам'яті.

4. Жирна морська риба. У ній містяться кислоти омега-3, необхідні для здоров'я нервової системи. У рибі також міститься йод, який покращує ясність розуму.

5. Помідори. Лікопен, потужний антиоксидант, що знаходиться в помідорах, допомагає позбутися від вільних радикалів, що ушкоджують клітини і призводять до недоумства.

6. Брокколі. Відмінне джерело вітаміну К, який покращує пізнавальну функцію і покращує роботу мозку.

7. Чорна смородина. Вона багата вітаміном С, що покращує жвавість розуму.

8. Шавлія. Добре покращує пам'ять - у ньому міститься потрібне масло, тому його теж бажано додати в свій раціон.

9. Гарбузове насіння. Досить 20-30 г на день - це рекомендована доза цинку, необхідного для поліпшення пам'яті.
10. Відмінне джерело вітаміну Е - зелені листові овочі, які покращують мислення.


Джерело: edinstvennaya.ua

Інші матеріали:
7 унікальних властивостей вершкового масла Запивати їжу: потрібно або шкідливо? Вино замінить зубну щітку? ПМС: просте рішення проблеми Морозиво - найкращий антидепресант