Смачна дієта від Мішеля Монтіньяка

Відомий французький дієтолог стверджує: мати струнку фігуру, при цьому смачно і різноманітно харчуючись, можливо!

Колись у Мішеля Монтіньяка були ті ж проблеми, що і у багатьох сучасних жінок - зайва вага. І жодна з існуючих на той час дієт йому не допомагала. Можливо, інша людина на його місці махнув би на все рукою і припинив спроби схуднення, але не тут-то було! Мішель Монтіньяк вирішив самостійно боротися з ненависними кілограмами і на підставі результатів своїх експериментів розробив оригінальний метод схуднення. За 3 місяці француз схуд більш ніж на 13 кг!

Більше корисних вуглеводів!

Основна ідея дієти Монтіньяка - не зниження кількості їжі, а зменшення споживання вуглеводів і жирів. Дотримуватися цієї програми просто, якщо вивчити таблиці сумісності продуктів і зрозуміти, які з них, в яких кількостях і співвідношеннях треба вживати.
Система харчування за методом Монтіньяка зводиться до трьох основних принципів:

1. Відмовся від поганих, тобто шкідливих вуглеводів (з високим глікемічним індексом) які викликають різке підвищення цукру в крові. Для схуднення потрібно відмовитися від продуктів з індексом вище 50.
2. Їж тільки ту їжу, яка містить гарні, корисні вуглеводи (з низьким глікемічним індексом) і ретельно підбирай жири, адже їх велика кількість гальмує травлення. Вживай продукти з індексом до 50.
3. Дотримуйся принципи роздільного харчування (білки і вуглеводи не змішуй, тобто не можна вживати м'яса або рибу з картоплею, кашею або макаронами за один прийом).

Правила харчування

Дієтолог вважає, що зайва вага з'являється у тих, у кого порушена функція підшлункової залози. Метод харчування Монтіньяка спрямований саме на її відновлення. Дотримуючись цих нескладних правил харчування, ти зможеш не тільки скинути вагу, але і зберегти результат на все життя.

· Сніданок починай з фруктів - вони чудово засвоюються на голодний шлунок і стимулюють роботу кишечника. Запам'ятай: фруктами можна перекушувати - це окремий прийом їжі.
· Їж білкову їжу, поєднуючи її з зеленими овочами.
· Їж тільки тоді, коли зголоднієш.
· Уникай занадто гарячої або холодної їжі, а також великої кількості незвичайної (екзотичної) їжі.
· Пий за 10-15 хвилин до їжі і через 1-2 години після.
· Ретельно пережовуй продукти.
· Приймай їжу тільки в хорошому настрої.


Джерело: edinstvennaya.ua

Інші матеріали:
Доведено: натуральна чорниця рятує зір Чорниця допомагає не поправлятися Капуста нейтралізує шкоду нікотину Як знизити алергенне навантаження Чим більше родимок, тим довше молодий