Топ-10 літніх проблем зі здоров'ям

Щоб замість задоволення від літнього відпочинку не отримати проблеми зі здоров'ям, дотримуйся запобіжні заходи. Дізнайся, від чого потрібно убезпечити себе в жаркий сезон!

Влітку, в період найбільшої сонячної активності, збільшується навантаження на серцево-судинну систему, нирки, легені, шкіру. Порозумітися зі спекою - значить уникнути безлічі проблем! Отже, запобігати:
- Загострення серцево-судинних захворювань. У спеку порушується робота серця, погіршується кровопостачання всього організму. Помірна фізична активність - твій головний союзник в боротьбі за гарне самопочуття. В особливо спекотні дні будь гранично обережна (особливо якщо ти схильна до гіпертонії), скасуй прогулянки на сонці, кілька разів на день приймай контрастний душ. Проконсультуйся у терапевта - можливо, тобі потрібно прийом природних адаптогенів.
- Проблеми травлення, отруєння. Влітку погано засвоюється важка їжа, тому їж легкі нежирні страви - ​​каші, овочі та фрукти. Щоб уникнути отруєнь дотримуйся прості правила зберігання продуктів. Фрукти, ягоди, овочі ретельно вимивають і не використовуй перезрілих або зіпсовані плоди.
- Порушення водного балансу. В особливо спекотні дні не пий рідини більше, ніж зазвичай, щоб уникнути зайвого навантаження на нирки, але пам'ятай, що вживання менше 2,5 літра в день може спровокувати зневоднення. Уникай газованих напоїв, віддавай перевагу зеленому, м'ятна чаю, натурального квасу, морсам, воді з лимонним соком. Вранці добре випити 1 / 4 склянки свіжовіджатого соку селери.
- Інфекції. Прісний водойму може виявитися розсадником мікробів, що викликають запальні процеси в органах малого таза. До того ж деякі водорості виділяють шкідливі речовини і можуть викликати навіть отруєння. Уникай сумнівних пляжів, зарослих водойм і, звичайно ж, дотримуйся гігієну. Не переохолоджуватися у воді - саме влітку найбільший ризик загострення захворювань сечового міхура і нирок.
- Безсоння, яка також може бути пов'язана з тривалим впливом спеки. Якщо є проблеми зі сном, за 2 години до «відбою» прийми теплу ромашковий або хвойну ванну. Якщо займаєшся фітнесом, тимчасово відмовся від силових вправ. На ніч виконуй комплекс розслаблюючій дихальної гімнастики.
- Втома. Якщо у спеку ти знаходишся на роботі, пам'ятай, що працювати у спеку без перерв не можна. Розбий робочий день на тимчасові інтервали і роби «перерви»! Підбадьорить і «охолодить» крапля ментолового масла, нанесена на віскі, або суміш з води і евкаліптової олії. Якщо втома не проходить більше 2 тижнів, тобі потрібен курс вітаміну В - він допоможе організму переробляти їжу в енергію. Їж побільше свіжих овочів і фруктів - це її головні постачальники!


Джерело: edinstvennaya.ua

Інші матеріали:
Танці - найкращий антидепресант Зелений чай не настільки корисний Аскорбінка врятує від активного сонця Сніданок - для схуднення Про проблеми зі здоров'ям розкажуть... мозолі