Сніданок - для схуднення

Більшість з нас ігнорує сніданки. Чашка кави натщесерце не може вважатися сніданком, а загальноприйнята "де-небудь потім перекушу" призводить до рясного вгамування голоду десь в районі 10-11 годин ранку.

Краще недоспати, ніж недоїсти - це правило цілком можна застосувати до звички снідати вдома, причому снідати смачно і з користю.

Відомо, що активність роботи шлунка припадає саме на час з 7 до 9 години ранку. Тому їжа, прийнята в цей період, перетравиться максимально ретельно. До того ж сніданок, багатий вуглеводами і клітковиною, знижує ймовірність виникнення нападів голоду і позбавляє від додаткових перекусів в першій половині дня. Протягом наступних годин організму складніше здійснювати процеси травлення, тому він у другій половині дня швидко перетравлює продукти на «напівфабрикати» і відкладає «про запас».

З чого має складатися сніданок для «схуднення»?
В ідеалі сніданок повинен складатися зі злаків (для припливу енергії) і з фруктів (для негайного викиду вітамінів), тобто з цільнозернових мюслі. Сухі сніданки служать хорошим початком для задоволення добової потреби організму у вітамінах і мінералах. А, сухі сніданки, збагачені вітамінами і мінералами, забезпечують потребу у вітамінах як мінімум на 25 відсотків і заліза на 17 відсотків від денної норми.

Чим краще заправляти мюслі?
Якщо у вас немає необхідності взяти вагу під контроль, заправляти можна чим завгодно, за вашим смаком - молоком, соком, кефіром, йогуртом ...

Так що завтра з ранку не поспішайте йти з дому, за традицією, без сніданку. Подумайте, адже маленьке зусилля над собою - це великий крок назустріч бадьорості, здоров'ю та красивої фігури!


Джерело: edinstvennaya.ua

Інші матеріали:
Парова дієта: сама щадна Як смачно їсти і не відчувати провини Танці - найкращий антидепресант Зелений чай не настільки корисний Аскорбінка врятує від активного сонця